焦虑

气血虚弱,直接或间接导致了焦虑


信息来源:张明(一宁) 发布时间:2019-11-20 浏览:154次

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有些关注心理的朋友,走了很多弯路,才发现自己不过是气血虚弱。有些朋友关注了很久的养生,都不见好转,原来是心有情结,无法放松,气血不通或气血内耗。有些朋友是气血和心结兼而有之,相互影响。

之所以迷惑人,是因为下述从头到脚的所有躯体反应,焦虑可以导致,气血虚弱或紊乱也可以导致,重叠的部分太多了。

掉发、白发、头晕、头疼、记忆力减退、眼干、耳鸣、听力下降、颈椎病、肩膀疼、习惯性紧绷四肢肌肉、胸闷、乳腺疼痛、心慌、心跳快、呼吸短浅、声音无力、消化不良与大便不成形、消瘦或虚胖、腰痛、发抖、发冷、尿频、尿不尽、性生活能力下降、腿软无力、夏天怕热、冬天怕冷、四肢冷,睡眠质量下降等等。

气血虚弱直接导致焦虑,是指上述躯体反应本身就让人很忧虑,甚至有的朋友还伴随着医院仪器可检查出来的诸如慢性肾小球炎、肝炎、肿瘤、胃炎一类的生理疾病。

间接导致焦虑,是指上述躯体反应其实无关大碍,但它诱发了我们的灾难联想,认为会不会要癌症了?一旦躯体反应没有的那一天,就十分轻松,一旦躯体反应出现了,整天心情都不好。

增加气血,调节气血的意义。

1、直接化解气血虚弱或紊乱导致的躯体反应,自然不焦虑了。或者让灾难联想没有被诱发的机会。

2、气血足,有利于增强自我功能和自我力量,以及制心一处的定力。相反,气血十分亏虚时,定力练习会遇到困难。可以说,气血足,是有定力的生理基础。

案例证明:在“难以断药的三种情况”一节中,S君因为没正常吃饭,气血虚了,导致之前都很管用观呼吸、止心足下都不管用了。

对如何增加气血,一言难尽,但相关养生书籍很多,这里仅做几点重要提示:

①首在有观察感受能力。

比如,吃了某店的糕点,有微微的恶心,是否能感受到?喝了中药,睡眠较前几天有细微的变化,是否能知晓?某店的红薯粉有防腐剂的味道,是否能吃出来?

观察感受力提高了,你才能准确把握食物、饮料、天气、药物、心情、习惯等任何外在变化带给自己身体的影响,进而趋利避害。吃了几十副中药,却没有发现身体的感受变化,十分有风险。

②身体有自我恢复能力,不伤害往往是最好的治疗。

有的朋友很急,以为总要为身体做点什么,但你的“做”,有时候是给身体添乱。怎么样才不是伤害呢?有观察感受能力!

我曾经买过六味地黄丸,麦味地黄丸,附子理中丸等中成药,但大都吃了几次后,就丢在一边了,因为有微妙的不好的身体反应,被我观察到了。

③有智慧,才能在细微处照顾好身体

智慧一方面来自观察感受的能力,一方面来自前人总结的规律,在《简易中医》课程里,一宁根据中医理论和实践验证,发现了7个对实践有辨证指导意义的规律。

1、增加精气神

2、水火既济、心肾相交、上虚下实、上凉下热、一气周流

3、阴阳平衡

4、调节经络

5、阴盛格阳

6、壮火散气,少火生气

7、左升右降

这里仅随机挑选一个“阴盛格阳”做详细介绍。

阴盛格阳:人体分上中下三焦,头脑心肺为上焦,脾胃为中焦,膀胱、大小肠、肾属于下焦。阴盛是指中焦脾胃的阴寒太旺盛,以致阻隔了上焦和下焦的阳气,上焦的阳气下不去,使得口干舌燥,入睡困难,容易焦躁。中焦没有阳气,使得脾胃消化不良,下面的阳气上不来,导致清晨矢气。

脾胃消化不良导致气血无生成之源。

导致阴盛格阳的常见情形:

①思虑过度。

思虑,如抽水机,能让中焦的气血上行至上焦,进而脾胃变得阴寒。

②饮食寒凉,比如吃冰淇淋。很多海鲜也是寒性的。寒性的意思是,即时吃的时候在温度上是热的,但是它在肚子里,却产生寒一样的生理效果。

如何改变阴盛格阳:

除了思虑有节,饮食适当外,可以在睡觉的时候,手心贴在肚脐眼上,并持续将注意力放在肚脐眼上,感受手心温暖小腹的感受。发现走神,就将注意力拉回来,只要没睡着或半夜醒来,都这样用功。这是非常安全的方法,既静心又养生,还能改善睡眠质量。当然,也许你今晚试了不灵,但不等于它不好,当具体考察你为什么不灵。

本文属于《焦虑类困扰辨证调节法》第14节。



焦虑、社交恐惧、强迫、失眠、疑病、抑郁,这些困扰,常常交织在一起,持续数年,消耗精力、引发生理疾病、干扰学习和工作、苦不堪言。

有时候你感觉能自我调节过来,有时候又好像拿他没办法,总体而言,自救效果有限。吃过多年精神类药物的朋友,大多发现,只能缓解,并不能根除。遇到刺激事件时,困扰程度仍然不轻。

如此困局,一般只需26次左右的心理咨询,即能摆脱!

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