焦虑

整合的自我功能不足,引发广泛性焦虑


信息来源:张明(一宁) 发布时间:2019-11-20 浏览:38次

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整合:是指将感知、记忆、经验、思维、言语、内心想法、情感、时间、空间、外在环境特征等,有机组织在一起的能力。

这个概念太抽象,下面7个整合力不足的表现,可以从反面帮助你理解什么是整合能力。

①阻塞:丢失或忘记正在说话的内容,而且不能回想起来。

②离题切边:说话经常偏离主题,以至于你很难抓住他讲话的中心议题,很难跟随他的谈话主题。

③病理性赘述:在细节处迷路,不能全面描述事件发生的过程。

④联想松弛:从一个主题到另一个主题的非理性跳跃,同时不能真正认识到这种思维的跳跃。

⑤不恰当的情感反应:用奇怪的情绪性方式作出反应,例如:在葬礼上大笑。

⑥想法奔逸或急迫性说话:似乎不能停止谈话,滔滔不绝。

⑦错误的综合或思考的退缩:不能针对一个主题构建出一个连贯的解释。

总体体会下这7个表现,可以用“零散、无中心、跳跃、杂乱”来概括。这是在广泛性焦虑,常见的表现,但大多数困扰者不会意识到这是一个问题,并不会把他当成一个苦恼。但它却是让焦虑持续存在的重要原因。

一方面,整合功能不足,是焦虑的情绪,扰动了气血所致,具体来说,焦虑使气血升发过度,上涌心肺头脑,佛家称此为“烦气填胸”,非常形象。这时人难以沉静下来,无法集中注意力在一处,并前后联系,而是如跑马观花一样,从一次跳跃到另一处,从一个话题跳跃到另一个话题。

另一面,这种失去整合的状态,①使你难以见到为何会焦虑的真相,继续为表面现象迷住,触及不到无意识层面的冲突与焦虑。②使你继续为不沉降的气血状态与不沉静的心理状态束缚。③使你无法安住在一个中心,只有被纷纷扰扰的外在事件和内心顾虑干扰,做不了主。这三点原因,让你的焦虑总是好不了。

如何提高整合功能?

1、如“自我功能·总述”所讲,①提高精气神。②通过心理咨询或者其它途径,使自己的情感在总体上,持续处于平稳的非激烈的状态。

2、在心理咨询中,

①打断来访者的说话以便停止来访者有问题的、冗长的言语表达方式。

②然后,针对刚才的谈话内容。

③示范“综合、整合、总结”的方法。

④在咨询中不断重复、示范、教会来访者。

咨询数次后,有时候我会对来访者的情况,总结一篇上千字的文章,给来访者看,来访者对总结的反响常常很好,因为整合功能不足的他们,很需要这种方式。一宁曾多次建议某些来访者写一点咨询总结与感悟,焦虑困扰者,总是很难完成,现在回想,是他们整合功能不足的缘故。

如果有一天你能写一篇长长的逻辑连贯的文章,则说明整合功能有提升了、注意力更能集中,能不被焦虑感带跑,稳住注意力,静观前后联系,并看到焦虑是一场空的真相或想出解决办法。

案例,

一广泛性焦虑困扰者,结束半年的咨询时,对我反馈到:“让我从一个更高的角度审视自己”。更高的角度,就是整合的特征。相反,没整合的状态,则是迷失在零碎的事件中,迷失在表面的症状里。

本文属于《焦虑类困扰的辨证调节法》第6节。



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