焦虑

焦虑症的不真实感


信息来源:文/一宁 发布时间:2019-1-20 浏览:82次

摘要,许多焦虑症困扰者有不真实感,又为不真实感而焦虑,本文以案例详解不真实感的原因。也许,你仅仅看清了不真实感的真相,就释然了,至少不再那么焦虑。

第12次咨询交流,来访者页先生(化名)反馈:

1、睡眠时好时坏。

2、恐病好了70~80%,(一度恐惧得了抑郁症\肝癌\艾滋病),

3、最近家里忙,没有练习方法。

4、耳鸣彻底消失,心慌、心悸、心跳加快、气短、胸闷消失,仅偶尔出现一瞬间。觉得不再是个事儿。

现在主要为不真实感困扰。本次交流,围绕不真实感做了“治疗”。

不真实感这一称谓,比较朦胧笼统,凡是朦胧笼统的概念,都容易给人以很大的、主观的想象空间。进而产生本不该有的焦虑。

因此,我们首先详细界定不真实感的具体内涵,之前也有提到过,但那时的治疗重点,是化解恐病,没有时间像今天这样深入考察。

经反复细致的追问,确定了页先生不真实感的具体表现:对过去的事,如做梦一般。对当下,没身临其境的感觉,迷迷糊糊,反应迟钝,记忆力明显下降,经常丢三落四,比如近几天买东西,两次忘了等售货员找钱,就直接走人。

如上状态,晚上更甚,早上好一点。

接下来,为上述表现,做了深入的分析。

1、做梦的感觉,本来正常,每个人都有这种感觉。常言道:“百年世事三更梦”、“由来富贵,三更梦”。三更,深夜之意。过去轰轰烈烈的事,后来一回忆,都如深夜做梦一般。

前天、乃至昨天吃了什么,今天就有些想不起来了,如梦一般,印象不深刻,没感觉了。这是许多人的感受。

相反,过度的记忆深刻,历历在目,反而是一种异常,在心理学上叫“记忆增强”。过去几年中,一宁心理见过两例反馈,她(他)们对几年前事情的细节,某月某日,都丝毫不差。

2、做梦的感觉,其实是印象不深刻,与后面的记忆力降低、丢三落四、反应迟钝、迷迷糊糊,是同一种情况的不同表达。其原因,是多日来,没休息好,脑子总是想要摆脱焦虑症,相当于超体力工作,使精气神下降。

3、晚上更甚,早上好点,能佐证第2点,早上经过一夜休息,精气神足了些。而到了晚上,已消耗一天,不真实感的表现,会更明显。

可见,所谓的不真实感,并不是焦虑症特有的现象,而是平常人都容易有的现象。

当我们把它当成一种异常的症状,自然想努力挣脱它。挣脱让人紧张,脑子时时挂念着。天天如此,本身就在消耗精气神。而精气神不足,又是不真实感的原因。如此,我们陷入了“死胡同”。越想摆脱,不真实感越强烈。

这个“死胡同”,让人有深深的挫败感,忍不住负面联系,要是一辈子都这样,咋办啊。

揭穿了不真实感的真相,接着,我们一起做了20分钟的练习。包括磨盘测验、放松、守一养正功三部分。跟着一宁提前录制好的引导语做。

20分钟后,页先生自述磨盘由逆变顺,不真实感好些了,特意跑到窗口,拉开玻璃窗,看看远方,检验有没有身临其境的感觉。体察一会儿又说,是好多了,看来不真实感是没休息好导致的。

咨询完毕,大约4小时后,页先生来电反馈:大意是,现在还是没有不真实感,像正常人一样,那个录音不错,要我发给他。

页先生的体质,相对还可以,这是治疗方法能让其立竿见影的条件。如是多年得不到正治,消耗较多,体质显著下降。方法的效果,就不能马上显著可见,因此暂时没有“咨询有效”的凭证,无法更好地给当事人以前进的信心。特需舍得付出、坚持尝试的精神。

                                                                                           一宁写于2014-8-24

 


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