焦虑

案例解析:不能型焦虑者,要谨慎对自己说接纳与接受


信息来源:文/一宁 发布时间:2018-10-4 浏览:299次

案例解析:不能型焦虑者,要谨慎对自己说接纳与接受。

接纳,是大家在学习中看到的高频词汇,在其适用的情况下,是非常重要的调节方向,但在“不能型”这里,接纳的作用有时有限,有时让人更蔫。

这是怎么回事,下面以案例具体阐释:

A因长期焦虑内耗,体力透支,躯体反应严重,因而无法坚持正常的工作,不得不推却重要的工作内容,这显得与大家不一样,还需经上司同意,这种跟不上正常人节奏的感觉,让A十分不甘心:不说要出人头地,至少不应落人后。

一方面,满脑子的不甘心在心中回荡,想要去拼搏,另一方面,身体又不能胜任,无法拼搏。

不甘心令心不安,思虑绵绵,4点就早醒,情绪无法控制地低落,去上班的路上,一路给自己打气。借助“努力奋斗,却猝死的文章”,反复劝慰自己:“你身体都为了要强透支成这样了,还不好好放下吗?接纳现实吧。身体最重要,健康没了就什么都没了。”

这个劝慰,就是接纳的思路,放弃不甘心,接受现实,容纳不足。A因接纳而平静了不到2小时,消极情绪又来了,有一种窒息、憋闷、抑郁的趋势。

实际上,接纳的劝慰让A进入了两种歧途:

①与“从此落寞、低人一等”的感觉连接起来。

这是A十分不想要的,A从青春期以来,一直在努力奋斗的,正是要摆脱低人一等的感觉。努力了这些年,怎能从此放弃?不求出人头地,至少要活的跟正常人一样,这是作为人活着最基本的尊严,怎么丢弃呢?无意识中,当事人将接纳与丢弃尊严、与死皮赖脸般地活着等同起来。

②、变相谴责自己:“你身体都这样了,怎么还在乎名啊!”。

也就是说,我们在因为做不到接纳而暗暗责备自己。事实上,谁都不想没尊严地活着,对此不可能接纳。但我们却谴责自己为什么不能接纳现状。

谴责自己,使人产生低价值感,而数年来竭力奋斗——精气神透支也在所不惜,无意识想改善的,正是低价值感。

不能型焦虑的核心,是低价值感,针对此核心,调节的关键不是接纳,而是发现自己的闪光点,并立足闪光点,扩大闪光点!

而接纳,很容易让人渐渐隐匿闪光点。因为这种南辕北辙,使得A自我劝慰2小时后,又陷入纠结。

换个角度说,不能型困扰者,处于一种让人正常活下去、正常做事的心理能量都快消失殆尽的状态,譬如缺乏适当阳光和雨露、以致快蔫与耷拉的菜苗,需要更多的呵护。而不是你就这样忍着吧。

不能型焦虑者同样有胸闷、发抖、心慌等躯体反应,对这些躯体反应,以接纳、接受、面对、飘然、忍耐、等待的态度面对,是恰当且必要的。

我们当谨慎辨析,第一,清晰分辨自己不同的身心感受,比如,躯体反应是大家都容易感知到的,但对抽象的隐匿的低价值感,蔫与憋闷感,则需要较高的觉察力。第二,针对不同的身心感受采用恰当的调节思路,如前所述,对躯体反应接纳,对低价值感,则要小心接纳的两种歧途。

为帮助大家具体理解,结合案例阐述十分必要,希望理解。为绝对保护来访者隐私:本案非特指某一例具体案例,具体困扰表现,来自数例同类案例的归纳。

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