心理学知识

修心养正疗法


信息来源:文/一宁 发布时间:2019-1-26 浏览:99次

何为修心,何为养正?

      修正心念,进而达到“养正”的目的,“正”充足了,有利于困扰的化解。

      此处的心念,泛指杂念、想法、无(潜)意识、头脑中的画面等。

      正,包括如下阳光正面积极的要素:

      ①充足的精气神。

      ②心态积极乐观,常用美的事物滋养自己,不渲染苦难,能在逆境中找到办法并行动起来。

      ③克服过度自私,有一种奋勇实现公平正义、为他人解除疾苦、帮助他人得到快乐的强烈情感。

      ④有正见——关于为人处事、婚姻家庭、身心健康、人生意义、焦虑、强迫、失眠、抑郁、疑病以及亚健康等方方面面的正确见解。

      ⑤对当下正有怎样的心念、言行,了了分明,也即有觉察力。

      ⑥有容受焦虑等情感的自我力量。

      ⑦有稳住不动的定力。

      ⑧能启动自我安抚能力。

      ⑨谦逊,能寻求帮助的能力。

 

产生背景

       一宁在2006~2007年间,亲自实践了森田疗法,并见习了森田疗法改变强迫症、社交恐惧症等困扰,2008年后,全职以森田疗法协助困扰者,并先后学习佛法、亲自实践正念与内观禅修、学习儒家和道家、学习中医,并将它们用之于强迫症和社交恐惧症的心理咨询。它们是对森田疗法有益的补充,相互兼容。

        2013年,尝试总结成体系,并命名为修心养正。

        2014年,陆续学习意象对话、家庭系统治疗、精神分析、NLP。对比这些流派。修心养正仍然有存在的空间与价值,下面简要归纳各流派的主要特点和作。

 

各流派主要特点:

森田疗法:自我中心是所谓症状的根,症状是枝叶;主张不要把自己当病人看待,一开始本来就是正常的;发现了精神交互作用;不分析症状,强调行动,是行动的体验的疗法,不主张只研究理论。

意象对话:能直击内心,特别擅长呈现潜意识里的各种心理状态;对人格的分析与改变,很有操作性。

家庭系统治疗:从家庭的视角看待困扰者的执着,卸掉本来就不该困扰者承受的责任,关注家庭成员之间的相互影响。

精神分析:强调对无意识的揭示,并采用恰当的更适宜的防御;着力发现与修通情结;主张整合性地看待自己和他人——既能看到好的一面,也能看到不好的一面;强调对心灵的滋养,像母亲一样抱持、容纳、敏锐地设身处地的理解;

NLP:起源于模仿成功者,擅长对微表情、当下情景的观察;主张围绕目标,结合内外资源,不断调整策略。NLP内容庞杂,如萨提亚。有些部分像意象对话,有些部分像荣格分析心理学,精神分析也涉猎,认知行为也包含。

认知行为疗法:识别自动思维,纠正不合理信念与想法,奖励正面行为,对害怕暴露与脱敏。爱布置作业。代表著作有《理智胜过情感》,而这与精神分析注重情感,不布置作业相反。

修心养正:为正见提供指引,但强调在观察中培养正确的见解,在观察中培养看清真相的智慧,不可盲信,最终要经由自己的观察与验证;强调克制的功夫和定力的培养;看到了精气神对心理状态的影响,并给予提高精气神的具体方案;相信每个人都有无限可能,着力支撑活着的信心与勇气,经得起挫败;对心跳、失眠、呼吸、头晕、焦躁、抑郁等身心状态,积累了细致入微的调节经验;以缘起性空为视角;以平等心为基本态度;这些作用与特点,大多数是其它流派所没有的。为调节有些严重困扰的必要思路,有利于改善停药反应。

归纳概括的弊端:无法真实再现各流派的原滋原味,难免有遗漏,或看起来生硬,毕竟要学习与实践几十天,才真有体会。上述仅供参考,不要看低或看高它了它们。

 

计划未来一年,在心理咨询之余,用文章和语音的形式,一点点的与大家具体分享修心养正的具体经验。

然后发布在本页。

 

 


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