十四、气血虚弱，直接或间接导致了焦虑。

有些关注心理的朋友，走了很多弯路，才发现自己不过是气血虚弱。有些朋友关注了很久的养生，都不见好转，原来是心有情结，无法放松，气血不通或气血内耗。有些朋友是气血和心结兼而有之，相互影响。

之所以迷惑人，是因为下述从头到脚的所有躯体反应，焦虑可以导致，气血虚弱或紊乱也可以导致，重叠的部分太多了。

掉发、白发、头晕、头疼、记忆力减退、眼干、耳鸣、听力下降、颈椎病、肩膀疼、习惯性紧绷四肢肌肉、胸闷、乳腺疼痛、心慌、心跳快、呼吸短浅、声音无力、消化不良与大便不成形、消瘦或虚胖、腰痛、发抖、发冷、尿频、尿不尽、性生活能力下降、腿软无力、夏天怕热、冬天怕冷、四肢冷，睡眠质量下降等等。

气血虚弱直接导致焦虑，是指上述躯体反应本身就让人很忧虑，甚至有的朋友还伴随着医院仪器可检查出来的诸如慢性肾小球炎、肝炎、肿瘤、胃炎一类的生理疾病。

间接导致焦虑，是指上述躯体反应其实无关大碍，但它诱发了我们的灾难联想，认为会不会要癌症了？一旦躯体反应没有的那一天，就十分轻松，一旦躯体反应出现了，整天心情都不好。

增加气血，调节气血的意义。

1、直接化解气血虚弱或紊乱导致的躯体反应，自然不焦虑了。或者让灾难联想没有被诱发的机会。

2、气血足，有利于增强自我功能和自我力量，以及制心一处的定力。相反，气血十分亏虚时，定力练习会遇到困难。可以说，气血足，是有定力的生理基础。

案例证明：在“难以断药的三种情况”一节中，S君因为没正常吃饭，气血虚了，导致之前都很管用观呼吸、止心足下都不管用了。

对如何增加气血，一言难尽，但相关养生书籍很多，这里仅做几点重要提示：

①首在有观察感受能力。

比如，吃了某店的糕点，有微微的恶心，是否能感受到？喝了中药，睡眠较前几天有细微的变化，是否能知晓？某店的红薯粉有防腐剂的味道，是否能吃出来?

观察感受力提高了，你才能准确把握食物、饮料、天气、药物、心情、习惯等任何外在变化带给自己身体的影响，进而趋利避害。吃了几十副中药，却没有发现身体的感受变化，十分有风险。

②身体有自我恢复能力，不伤害往往是最好的治疗。

有的朋友很急，以为总要为身体做点什么，但你的“做”，有时候是给身体添乱。怎么样才不是伤害呢？有观察感受能力！

我曾经买过六味地黄丸，麦味地黄丸，附子理中丸等中成药，但大都吃了几次后，就丢在一边了，因为有微妙的不好的身体反应，被我观察到了。

③有智慧，才能在细微处照顾好身体

智慧一方面来自观察感受的能力，一方面来自前人总结的规律，在《简易中医》课程里，一宁根据中医理论和实践验证，发现了7个对实践有辨证指导意义的规律。

1、增加精气神

2、水火既济、心肾相交、上虚下实、上凉下热、一气周流

3、阴阳平衡

4、调节经络

5、阴盛格阳

6、壮火散气，少火生气

7、左升右降

这里仅随机挑选一个“阴盛格阳”做详细介绍。

阴盛格阳：人体分上中下三焦，头脑心肺为上焦，脾胃为中焦，膀胱、大小肠、肾属于下焦。阴盛是指中焦脾胃的阴寒太旺盛，以致阻隔了上焦和下焦的阳气，上焦的阳气下不去，使得口干舌燥，入睡困难，容易焦躁。中焦没有阳气，使得脾胃消化不良，下面的阳气上不来，导致清晨矢气。

脾胃消化不良导致气血无生成之源。

导致阴盛格阳的常见情形：

①思虑过度。

思虑，如抽水机，能让中焦的气血上行至上焦，进而脾胃变得阴寒。

②饮食寒凉，比如吃冰淇淋。很多海鲜也是寒性的。寒性的意思是，即时吃的时候在温度上是热的，但是它在肚子里，却产生寒一样的生理效果。

如何改变阴盛格阳：

除了思虑有节，饮食适当外，可以在睡觉的时候，手心贴在肚脐眼上，并持续将注意力放在肚脐眼上，感受手心温暖小腹的感受。发现走神，就将注意力拉回来，只要没睡着或半夜醒来，都这样用功。这是非常安全的方法，既静心又养生，还能改善睡眠质量。当然，也许你今晚试了不灵，但不等于它不好，当具体考察你为什么不灵。