你在阅读本文前，一定要先阅读：接纳强迫症状，不再反强迫 以免忽略文章的适用范围。
不同的思想与方法有特定的适用范围，超过范围则无效，甚至起反作用。这是辨证调节的重要原则。该文谈到：接纳症状就是允许、接受、容纳强迫症状一次次出现，既然它出现了，就让它出现吧。 为了促进你对“允许”心态的掌握，分享下文，此文已在2013年发布到了一宁心理咨询官网。可以出声读一读，感受其中的意境。也许有利于接纳症状，曾有一来访者反馈说，读了这个有用。❤注意功效只是“接纳症状”，对大多数困扰者来说，接纳症状只是改变的起点，因此还不足以让你好转。改变是一个系统工程，万万不可只尝试一个小小的方法，就因为无效而灰心地说：“好不了啊”。下文原本不是专门针对强迫症状而写的，但我们可以学习那种允许的感觉，把允许“任何事情、他人、念头、情绪、我的表现”的态度，迁移到对症状的态度上来。当我们充分体会到允许的态度之后，可以用一句话来提醒自己，比如：“它就是如此”、“就让它出现吧”、“允许一切如其所是”等等，你也可以自己想一句对你最有感觉的话。在充分领会"允许态度"的基础上，每当你想念这句话的时候，就像咒语一样，瞬间引导你进入到“允许”的状态里。我允许，事情是如此的开始， 如此的发展，如此的结局。因为我知道， 所有的事情，都是因缘和合而来， 一切的发生，都是必然。我允许，他会有这样的所思所想， 如此的评判我，如此的对待我。因为我知道， 他本来就是这个样子， 在他那里，他是对的。若我觉得他应该是另外一种样子， 伤害的，只是自己。因为我知道， 念头本身本无意义，与我无关， 它该来会来，该走会走。若我觉得不应该出现这样的念头， 伤害的，只是自己。因为我知道，情绪只是身体上的觉受，本无好坏。越是抗拒，越是强烈。若我觉得不应该出现这样的情绪， 伤害的，只是自己。我允许，我就是这样的表现，我表现如何，就任我表现如何。因为我知道， 外在是什么样子，只是自我的积淀而已。在每一个当下时刻， 我唯一要做的，就是 全然地允许， 全然地经历， 全然地享受。
