根据“是否有现实检验力”来划分，强迫症可分为“有现实检验力的强迫症”和“没有现实检验力的强迫症”。对没有现实检验力的，主要调节方向是，不认同你的担忧，而不是与耐受那个担忧。比如某人担心自己睡觉就睡死了，我们要告诉他，不可能的，这只是你的一个想象。而且这个时候，当事人往往也迫切希望有一个人能确定的告诉他，“你是安全的”。每当我这样告诉来访者后，来访者就安心了下来。

对有现实检验力的，调节方向是，耐受那个担忧。比如，担心工作上做错了，反复检查，我会鼓励他，“错了就错了吧”，当来访者慢慢能够耐受了，承受焦虑与恐惧的自我力量就提高了，自我力量高了后，对之前害怕的事情，就不再害怕了。

值得说明的是：现实检验力不是固定不变的，同一个人在不同的时候不一样，比如在精神状态好的时候，有现实检验力，而在疲惫的时候，现实检验力又不行了。

不值得我说明白了吗？调节方向弄反了，就没有效果。