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原创强迫症短视频文稿
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39、强迫困扰解析:恐惧自己伤害了他人

信息来源:一宁心理·张明  浏览:500次  发布时间:2023-11-8


某人突然出现一个念头,我会不会手持器械打人,这个念头引发了强烈的恐惧,强烈的恐惧总是能让人失去客观判断的能力,即便手上并没有拿器械,也不确定刚刚是否打了人,为了让自己心安,常常需要拍照,让自己通过照片确定对方是完好无损的。同时,尽量不出门,以免有人引发恐惧。可以确定的是,你绝不会伤害他人,你如此恐惧伤害他人,就证明在主观意愿上绝不会故意伤害。尽量区分念头不是事实。当恐惧来临时,讲道理不怎么管用,暂时转移注意力,还可以缓解一下。维持睡眠充足,每天练习半小时以上定力练习,养成注意力在当下的习惯,有利于减少恐惧的冲击。吃药如果有效,也只是暂时的办法,最根本的疗愈办法之一,是反观内心,亲自体察到一直潜藏在内心深处的恐惧,然后有针对性的调节。通过与一宁心理 咨询,训练读懂潜意识的能力,是反观内心的条件。不具备此能力前,恐惧就像是吸引力超强的黑洞,不确定什么时候,一个念头,一个刺激信号,就能将我们吸入恐惧的黑洞,但黑洞里面是什么,我们不清楚。


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