LF为惊恐发作所困，伴随胃痛等躯体化反应，下面是ta与一宁咨询后的反馈，看看来访者眼中的心理老师一宁是如何帮助ta的。公开已经征得来访者同意，且已确保没有“可能暴露隐私的细节”。括号（）部分是一宁的解释。

“在跑遍所有大yi院后，当我意识到我的zheng状是惊恐发作后，当时已经持续有几年的zheng状了，后来我开始买各种心理治liao类的书籍，找各种养生的办法，但是始终无法根zhi惊恐发作，虽说不愿意放弃，但是感觉已经没有更好办法了。

今年无意接触到一宁心理（网上已有许多同名账号，不属于长沙一宁心理，大家注意甄别），抱着试试看的想法开始了一段心理交流，至今已经有5个月，说说咨询以来的想法以及整体状态改变。

第一次交流前的状态是负面想法很多，各种的担心以及灾难联想，发生一点小事都会向最坏的地方联想，所以，对于比如说自己的小感冒，都能想象成很难zhi yu的与众不同的bing。对于自己的心跳特别关注，遇到心跳快的情况就认为无法控制的话会发生严重的后果，任何时候都希望身边有人陪伴，觉得在陪伴状态下如果发生意外，可以更快更及时的得到帮助。

（来访者需要不认同灾难想法的真实性，修改“自己无助无能而别人能的信念”。）

第一次咨询是一个场景联想，放松后想象一个盒子，对盒子里的东西进行联想，联想自己最害怕的东西。我想到了很多虫子，开始想的时候只是觉得很讨厌的虫子，可是随着离盒子的距离增近，明显感觉到了紧张和恐惧，接着联想下楼，走到窗户边上，我特别抗拒走近窗户，感觉离得越近掉下去的危险就越严重，觉得窗户玻璃没有什么保护性，怕自己脚底打滑。在引导下，我开始接近窗户，看看窗户到底是怎么样的，真的是觉得需要很大的努力，腿都软了，可是走到窗户边，发现窗户是一面镜子，镜子背面也是平地，没有悬空的危险，细节记不清了，但是这次咨询让我感受到了真相和想象并不是一回事儿，同时老师说，心跳是不用管的，运动后心跳自然会加快，不会怎么样，并让我用适当的运动感受运动后心跳加快的感受，咨询结束后我上下楼梯感受了一下，确实心跳会快，但是休息一会儿就慢下来了。感觉那次咨询结束后，身体的力量似乎多了一点儿，因为是第一次咨询，所以印象还是比较深刻的。

当时对于一个人外出是非常抵触的，第二次咨询的作业是独自去菜市场，虽然感觉非常不愿意，我还是去了，果然越走越紧张，当采购了几种蔬菜后，因为与人交流，忘记了紧张的想法，反倒在从菜市场出来的过程中，再没有感觉紧张。在这次咨询后，自己有了一些积极的想法，有了想去做些什么事的愿望，心里觉得困难和阻碍还是很多。”

（在我们能承受的情况下，面对所害怕的，是必要的重要的应对办法。咨询对来访者有敦促作用。仅靠自己，容易陷在回避状态里。）

关键字总结：

面对=想象面对（面对可怕盒子）+现实面对（去菜市场）。

不认同灾难联想。

正确看待身体反应。

声明：

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