在心理学上，把思维也称为行为，为便于表述，下文强迫行为包括强迫思维。

“怕”是一切强迫症的根源，反复思虑和担心、甚至去实施检查了，都是源于怕。怕没有了，一切强迫行为便坍塌了。

那么如何消除害怕呢？ 

怕什么就见什么，不论让人惧怕的多么巨大，持续地与怕正面接触，慢慢地就不怕了。如果怕什么就逃避什么，不论让你惧怕的是多么不值一提，您也将越来越怕。接纳害怕才能消除害怕，这是真理，请参阅附录一列出的文章。

而强迫行为恰恰就是逃避害怕的行为。 

每当意识到可能的危险时，你总是通过反复思虑或行为确证事情无误，当弄清楚没有漏洞了，你便安心些。这就好像，强迫行为是一个封闭的房屋，你躲在里面，让外面可能的危险无法伤害你。结果，你没有机会与害怕正面接触。所以强迫行为是逃避害怕的行为。

简要地说，强迫行为通过确保事情无差错的方式来防止出现让人害怕的结果，防止出现害怕在本质上也就是逃避害怕。 

根据逃避害怕就会越来越害怕的规律，强迫行为的结果，我们越来越担心害怕。

当你越来越怕时，你就要用越来越多的强迫行为来避免害怕，于是你越来越害怕，一个死循环产生了，执着越深，性子越急，这个死循环来的越快，在你和害怕间，形成了一道越来越厚墙，这座强就是强迫行为。 

正是在这个死循环的作用下，一些鸡毛蒜皮的无聊的小事让我们怕到极点，怕的让人可笑，都不好意思让人知道。

为了解除害怕和松开死循环，你不得不放下强迫行为，让自己直接暴露再害怕面前，当你越来越对害怕暴露，你便越来越没有强迫行为。活循环就这样开始了…… 

直接全面地面对害怕可能让你失魂，但没关系，只要你发心直面害怕，那就好办了，我们可以通过脱敏的方式，一点点地在害怕面前暴露自己。 

事实上，

强迫行为并不能有效防止害怕。反倒因为强迫浪费大量时间和精力，结果越来越没智慧和精力把握好当下，不利事情因此越来越多：生活质量不好，睡眠不好，像丢三落四、不小心伤身一类的危险增多，工作效率下降，情志不畅引起的生理疾病出现等等。  

附录一：《直面害怕才能消除害怕》