我不想彻底放下，因为万一失去了控制或机会怎么办呢？

你根本没有彻底放下，怎么知道会失去控制呢？可见，失去控制仅仅是自己的主观想法，不是客观存在的事实。

强迫症患者需要养成“事实唯真”的思维习惯。

事实唯真，就是以客观存在的事实为行动依据，而非自己的主观想法。这就像法官办案一样，要严格按照证据规则来，不可主观臆断。

例如，今天考了50分，感到很气恼，这是你固着于80分的理想成绩的结果，为何不这样想：今天考了50分，表示我过去有了50分的努力，下次再来个30的努力，就是80分了。

又如，经过一月的拼搏，你这个月有3个订单，那么，下个月再做同样的努力，又会有三个订单，因为轻车路熟的关系，可能还要轻松点。但如果你想：“啊！好艰难，好不容易才弄了三个单，下个月该怎么办？”，那就痛苦了。

再如，没及时收到朋友的短信回复，你如果想：“怎么突然不回我短信了？哎，不知是我哪里得罪它了”，并感到不高兴，这就是主观臆想。应该想：“有一千种可能，但究竟是什么，要确认了才知道。”