XL君（化名）在一宁心理咨询了两个半年，第一个半年与第二个半年相距约7月。随后，想获得更稳定的成长，经其要求，又进行了每月仅两次的少量咨询协助。
两年多过去了，在我的印象中，其社交问题，曾极其严重，严重到类似精神分裂症的迫害妄想（但不是精神分裂症），与一般来说最可亲的母亲，也非常敏感，敏感到暴跳如雷。曾有一次，敌意都针对我来了。恶习严重，严重到失去##能力，####也做不成。
总之，是身心综合困扰，紧密交织在一起，相互影响。
XL君过的一直很煎熬。但有良好的内观能力，或者说觉察力，无论多苦多累，总能觉察到自己内在状态的变化，并坚定地与我一起协商面对方针是什么。每次咨询，先是陈述自己的状态，经一番交流后，最终以“未来几天的面对方针”结束。然后去奉行，下次交流前汇报结果。
觉察力有多细腻，特别为大家找来一段有趣的2012年的例子予以说明。
“但今天的状态打破了之前相对稳定的回落状态，继续下探，就是又往下跌了，所有遇到的事情多证明是这样的状态，比如今天去码头，看到那里的狗，之前多没有什么，而且我知道我只要一有动作他们会立刻跑，有时也会摸它们和它们玩，但今天去了看到它们嘲我叫时就不由自主紧张，我自然地做动作保护自己，但看着它们时自己身体紧绷，脸部在颤抖，我知道它们也看到了我的紧张，所以不在向以前那样跑开”
注：
1、XL君给自己取了几个度量标准，用以衡量状态的变化，“回落状态”，是其中之一。
2、狗是敏锐的动物，对于正气足、穿着好的人，怕！对于如乞丐模样的人，则很凶。人一紧张、恐惧时，正气马上就减少了。
我们交流的思路，是修心养正。咨询到今天，当事人已很不错了。根据近两月的情况看来，状态稳定，思维比较积极正面，内观力仍然一如既往地好。
XL已稳步走上了正路。综合其它情况，我确信，XL将起死回生。用“起死回生”四字不过分，XL确实很严重。
总结XL能成功走到今天的优良品质：
1、相信一宁心理。
2、总体上能坚定地向前走（偶尔也气馁至极，但在一宁全力的激励下，又振作起来）
3、善于向内观察，觉察力好。（看清问题）
4、看清问题→协商简明的面对方针（理性非感性）→奉行。这种改变模式很好。
5、乐付出，没占便宜心理。（近100次的交流，非政府机构无力免费提供。）
6、锲而不舍，永不放弃。
以前的严重症状，没时间为大家整理，我知道有的朋友爱看这个，但除了获得感叹、刺激、一丁点信心外，没有多大积极意义。
下面，分享今晚我们的交流，其积极的正面思维，供大家学习。
咨询师在这次交流的作用主要有二：
1、陪伴者，无条件积极关注。鼓励。（对于孤单的、缺乏关爱与赏识的朋友，此尤为重要）
2、适当点拨。
3、强化正思维。
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19:10:18 XL君
一宁老师开始了吗？
19:11:00 一宁10
开始了
19:11:20 XL君
自从上次咨询完后，疑神疑鬼的事情已经好多了
19:11:26 一宁10
嗯
19:11:44 XL君
自己放下了，按照你所说的去思维了
19:11:52 一宁10
嗯
19:11:55 一宁10
不错~~
19:12:40 XL君
学车已经上了5节课，目前来说还算过的去
19:12:54 XL君
但明天开始就上难度了
19:13:17 XL君
从来学车的过程中也暴露出我心里上的很多问题
19:13:26 XL君
而且是很明显的
19:13:45 一宁10
嗯。。
19:13:55 XL君
所以我把学车当做自己修行的机会
19:14:35 一宁10
人的缺点 往往最容易在生活事件中冒出来，是好事，在家里什么事都不做，没有人事来往时，还不晓得呢。
19:14:40 一宁10
不错
19:15:00 XL君
急躁 ，浮躁，得意，紧张
19:15:13 XL君
教练说我动作太快
19:15:21 XL君
太虚了
19:16:20 一宁10
嗯
19:16:42 XL君
所以不管以后的的学车难度，多以一颗修心认真的心去学习，不管结果。
19:17:17 一宁10
是，
19:17:34 一宁10
在这个过程中，能磨平急躁 ，浮躁，得意，紧张，很不错
19:17:49 一宁10
得意，是因为满足了自己的愿望。
19:18:03 一宁10
急躁，是因为急切想要实现自己的愿望。
19:18:03 XL君
对，自己做得好时
19:18:24 XL君
对，想保住好的表现时
19:18:29 一宁10
浮躁与急躁差不多，浮偏于不扎实。。急偏于想要快快达到
19:18:43 一宁10
紧张，怕愿望不能得到满足，所以紧张。
19:19:01 XL君
所以虽然前面做好，但不怕下面做得不好
19:19:12 XL君
只要认真就好
19:19:53 XL君
最近有一个麻烦的问题是我的身体里的寒气。
19:20:23 XL君
体内体外流动的
19:20:42 XL君
一会在这里一会在那里，当然是根据自己的感觉
19:20:57 一宁10
嗯
19:21:01 XL君
怕冷拍风
19:21:10 XL君
晚上盗汗明显
19:21:20 XL君
特别是在胸口位置
19:21:34 XL君
其实半个月前我看过中医
19:21:51 XL君
吃了3天的药，好了一周时间，现在有开始来了
19:22:42 XL君
睡觉时被子动一下，就觉的有寒气
19:22:44 一宁10
嗯
19:22:52 一宁10
寒气进入身体的感觉吗
19:22:57 XL君
但白天学车时到没有感觉
19:23:05 XL君
对
19:23:21 XL君
吃中药前在体内明显
19:23:34 XL君
现在还主要是体表
19:23:50 XL君
但我想很快要到体内了
19:24:21 XL君
昨天我觉的自己屁股下面有个什么金属东西
19:24:31 XL君
觉的很凉
19:24:43 XL君
结果一看什么也没有，我知道是寒气
19:25:16 XL君
我知道只是得业报现前的表现
19:25:18 一宁10
嗯，
19:25:23 一宁10
没关系，
19:25:31 一宁10
正入寒出
19:25:37 一宁10
继续养气血就好了
19:25:52 一宁10
还能感受到寒气，说明身体至少还不是非常糟糕呀
19:25:59 XL君
明天在去配3天的中药
19:26:04 一宁10
寒的极点，就是连寒的感觉都没有了
19:26:07 XL君
什么意思？？？
19:26:33 一宁10
能感受到寒 的这个注意力 是需要 热能的
19:26:44 XL君
气色也有泛黄
19:26:48 一宁10
注意力 和 热能(气），相互依存
19:27:01 一宁10
无热能就无注意力
19:27:10 XL君
舌胎泛黄
19:27:28 一宁10
嗯，
19:27:51 XL君
其他的到没有什么。心里状态上也是起伏的，但现在开始学会了调整。
19:28:04 一宁10
人的正气因为过去YIN的消耗，正气少了，随处都可以受寒
19:28:26 一宁10
嗯，平常心面对一切
19:28:27 一宁10
口诀：
19:28:35 一宁10
不希望好多保留一会儿。
19:28:42 一宁10
也不希望不好的现象快快消失
19:29:15 一宁10
不叫口诀，叫引导语更好
19:29:18 一宁10
引导语：
19:29:26 一宁10
不希望好的现象多保留一会儿。
也不希望不好的现象快快消失
19:30:14 XL君
比如看到母亲比较明感，我就想她不欠我的，我不怕在她面前表现的弱表现的差，我需要向内求专注到提升自己的东西不管别的。
19:30:45 XL君
同样看到别人敏感时也是一样的这样想
19:31:33 XL君
看到楼低下人紧张时也一样这样去想
19:32:12 一宁10
不错 不错
19:33:44 XL君
对与外貌方面。看到镜子里的自己很丑很猥琐时，就告诉自己一切向内求，生命只有一次，即使你判断的丑和猥琐是真实的，也是你之前邪YIN的恶报是理所应当
19:34:14 XL君
所以没有什么好怨恨的
19:35:04 XL君
相信完全可以通过心理的调整来影响自己来影响别人
19:35:30 XL君
来获得自信与立命的本事
19:36:52 一宁10
不错，这么好的思想，自己想的？
19:37:13 XL君
如果别人真的笑你看不起你也是应得的业报，所以同样不用怨恨，对是自己悟的！
19:37:31 XL君
这样想就通了
19:38:13 一宁10
悟的挺好
19:39:19 XL君
现在除了身体之外，其他还算正常
19:39:29 一宁10
嗯
19:39:56 一宁10
气血在下降的过程中，身体的各种症状反应明显。
19:40:14 一宁10
气血在上升的过程中，身体的各种症状反应也会明显。
19:40:33 一宁10
所以，接受一切吧
19:40:34 XL君
我的寒气就是2012年冬在码头上班得来的
19:40:46 一宁10
嗯，码头的风是厉害
19:41:08 XL君
但也没有什么可怨的
19:41:45 XL君
虽然心里还是有怨
19:42:04 一宁10
哦。这个怨谁呢？
19:42:50 XL君
怨自己待在这样的工作环境里
19:43:05 XL君
比如在明天长期被动吸烟
19:43:18 XL君
精子质量直线下降
19:43:33 XL君
但过去得改变不了
19:43:40 一宁10
嗯
19:43:53 一宁10
明天学车没有被动吸烟吧？
19:43:57 XL君
比如在码头长期被动吸烟
19:44:05 一宁10
明白了
19:44:22 XL君
没有，我们车就2个男的3个女的
19:44:34 XL君
就教练一个人抽烟
19:45:14 XL君
教练教的满细的，就是喜欢骂
19:45:28 一宁10
嗯，，抽烟这个事情有争议，有观点又说抽烟对身体无多大害，还有益。烟能促进脾胃消化，相当于晒太阳呢。
19:45:58 XL君
##里戒烟酒
19:46:46 一宁10
嗯，戒酒是说了。
19:47:24 XL君
其他的也没有什么了，无话则短今天就到这里吧。
19:47:50 XL君
5，1和老婆去北京旅游了
19:48:04 一宁10
好的
19:48:10 一宁10
旅行愉快
19:48:19 一宁10
守一养正功？
19:48:22 XL君
一宁老师五一节快乐~~
19:48:25 一宁10
有兴趣吗
19:48:48 XL君
在做的，但做时间没有以前长
19:48:58 一宁10
嗯，了解了
19:49:07 一宁10
每天能保持任脉 有那种通畅的感觉，就对了
19:49:11 XL君
以前做的顺可以30分钟
19:49:24 一宁10
每天20分钟也不错。
19:49:38 XL君
现在总觉的不上下顺。只做10分钟
19:50:00 一宁10
嗯，是不是专注力松懈了
19:50:19 一宁10
如是，可以数数
19:50:34 一宁10
每移完一次，就心理数1
19:50:48 一宁10
一直数到10，又从1开始，这样利于摄心
19:50:53 XL君
好的，我试试.
19:50:58 XL君
每天早起。站桩同时念#######。
19:51:12 一宁10
了解了，挺好的
19:51:30 一宁10
你休息去吧
19:51:41 XL君
谢谢 你的指导。88~
19:51:47 一宁10
88~