睡眠障碍有4-5年了以前就中午一睡着时马上被惊醒；象条件反射一样潜意思里告诫自己不能睡；当时电话太多怕有人找( 工作上的原因当时一天有100多个电话都是些麻烦的电话但又不能不接）加之身体上的原因被医生惊吓说我有肝硬化（后检查不是）造成中午只要是一睡着就马上反件反射惊醒。晚上睡觉还好，最近二年发展到晚上睡眠也不好，就是浅睡眠，老做些着急的梦，大脑没有真正休息好，脑子乱想些东西停不下来。前年开始到精神科治疗诊断是焦虑症开了赛特乐加奥氮平吃了快一年，刚开始效果很好后来就差了，人也胖了20斤。慢慢减赛特乐到半片，奥氮平半片再到停药后一个月就复发了比没吃药前症状更严重；就是莫名的烦躁很难受。后医生又给我换药开枸椽酸坦度螺酮片加西酞普片还有奥氮平继续吃了半年期间都还好，睡眠晚上也还好中午还是有点不能入睡但比没吃药前入睡前的惊恐（刚入睡时的惊吓就是二脚一蹬，象快要掉下县崖的感觉）要好些。吃了半年医生让开始减奥氮平到半片再到4分之一片再到停奥氮平，停一个月奥氮平后（其它二种药没减）晚上睡觉立马就睡眠浅，早醒症状出来了比没吃药前更利害。不得不恢复奥氮平半片现效果还可以，就是不明白我到底是抑郁还是焦虑？医生开始说我是焦虑症后面又给我加了抗抑郁的药。难道要吃一辈子药吗？求救。

    一宁心理答：

    有位来访者，医生诊断为焦虑症，开了曲唑酮、奥沙西半片两种药，吃药开始有效，后来效果慢慢减退，吃药近50天，在一宁心理咨询中心经一个多月的心理咨询，就成功停药，一直到现在（大约5个月了），睡眠都稳定。

    当时运用的主要方法是：守一养正功（一种培养定力和调节呼吸的方法）+认知调整+森田疗法。当时是分两次断药的，每次断一种药。每次停后，都有连续几天睡不好的。

    据观察：身心调整，是根本。不会一辈子吃药的。

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