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纪实
为何能有效
效果反馈
解说
附：与羚羊对话
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分享目的：
了解“分解与调整子人格”对调节心理的效果，看到摆脱困扰的新出路。
纪实
某日，以草地动物为场景，为某来访者做了子人格分解，一小时里，得到三个子人格：
分别是：（可能涉及隐私的都省略，绝对保护每位来访者隐私。）
狮子
一头成年狮子站在小山坡上，黄色毛发，平静地看着来访者，左边看看，右边看看，侵略性不强，无怒，温顺，喜欢悠闲的到处逛逛，喜欢交朋友。不喜欢为了吃饱肚子而不得不捕猎。
野猪
长相可爱，“青年”，鼻子在地上嗅，时而跑两步，溜溜圈，很开心，干净的皮肤黑白相间，猪的眼睛有灵气，有活力，挺聪明，喜欢与一群猪朋友出去玩，各种玩的都喜欢。苦恼会被人杀掉吃肉，但玩乐时完全忘记。
羚羊
“青壮年”模样。皮肤灰白花相间，矫健，敏捷，善于观察，老是注意有没有危险靠近他们的群羊，万一发现危险好即时逃跑，警惕心蹦的太紧，没有狮子和猪悠闲，一直蹦着，来访者感觉羚羊这样挺累，但是眼睛还炯炯有神。羚羊不喜欢时时刻刻有危险逼进的感觉。挺累，疲惫。曾经有过被狼追的经历，受过伤，挺曲折地脱离危险……
以前咨询时，有得到过狮子子人格，其反应了来访者平时有掌控欲，像狮子一样为王，当现实不能被掌控时，来访者就会烦恼。
为何能有效
来访者曾两次反馈：当自己不舒服时，如发现是狮子这个爱掌控的子人格带来的不舒服，不舒服马上就会消失。“一发现，就消失”，这就是子人格对调节心理的第一种效果。
三个子人格中，猪的意义不太大。羚羊特别直观地反应了来访者特点，并花了更多时间与羚羊沟通。沟通期间，来访者先是感到心酸，接着泪奔，大哭不止。（男儿有泪不轻弹）来访者在情绪上得到了释放。释放，是子人格调节心理的第二种效果。
本次咨询结束后来访者反馈，有豁然开朗的感觉，全身轻松（截图如下）。因为获得了领悟——原来自己一直活在紧绷里，为虚幻的危险笼罩，其实自己本来没问题。看到真相并领悟，是子人格调节心理的第三种效果。
羚羊一直过的不容易，但我们没注意到，现在，好好陪伴它，咨询结束后，当羚羊出场时，来访者还要继续陪伴，此为量身定制的咨询作业。陪伴，是子人格调节心理的第四种效果。张三李四待在一起，但李四无法真切感受到张三的心理状态，这不算陪伴。
在陪伴过程中，引导羚羊放松，学会休息。引导放松，是子人格调节心理的第五种效果。
同时还对羚羊进行了思想看法调整，也就是认知调整。认知调整，是子人格调节心理的第六种效果。咨询结束后，来访者很怀念，要求咨询师一宁把对羚羊说的话，整理成文字版，还想再温习。文字附后。
放松，陪伴，认知调整，在其它疗法里也常用。这里的不同点在于，调整对象明确，单一，不会引发“自我冲突”。而且是在半催眠状态下进行的，更容易打动人心。这提高了咨询效率。
自我冲突，就像大家常说的两个我打架。例如：像平常一样对来访者说：“放松，你已经很累了”，羚羊这个“我”听了舒服，愿意配合，但其它我，比如狮子，可能会说：“我不能放松，要是放松了，我怎能维持霸主地位？”。自我冲突，也就是子人格之间的冲突。也叫内心冲突。
但我们分别调整羚羊和狮子这两个我，就可以避免冲突。好比领导调节员工纠纷，有些话，不能当两个人的面说，对张三有宽慰作用的话，李四听了说不定会很生气。
这种自我冲突在强迫症中最为常见，例如，有的余光强迫症、恐惧自己变成了同性恋或恋童癖的强迫症，经过深入沟通，发现是一个我很想看异性某些部位，但另一个我严加谴责。当协调了这两个我之间的冲突，强迫症就显著化解了。
效果反馈
下一次咨询时来访者再自发反馈：
羚羊对自己的触动挺大，对健康的担心减轻。当觉察到自己左胳膊紧绷时，能感受到是羚羊出场了，然后与羚羊说话，自己马上就能放松。
再下一次咨询时来访者反馈：
健康担心能放下。
解说：
1、在“释放、看到真相并领悟、放松、陪伴、认知调整”这五个有效因素中，那个最为关键？
看到真相！
虽然来访者一直担心健康，也知道担心对健康不好，但就是做不到放下担心。这是为什么？
只在意识层面上或者说头脑的层面上知道，并没有切身感受到自己正像一头羚羊一样警惕着。这就好像对1岁孩子反复说，“不要吃餐巾纸，吃了会肚子疼。”但孩子没感觉，“什么叫肚子疼?”无法将这个概念与实际感受连接起来，就无法有效引导。
借用下面的话来强调“看到真相”的重要性。
没有真正的看明白，所谓“放下”，不过是自欺欺人。 “放下”，就有“自由”。但前提是“看明白”。如果我们连手中一直紧抓不放的是什么都还没有看到，就说自己放下了，那不过是掩耳盗铃。就像一条鱼儿，除非它看清自己正在努力吞吃的东西是个“鱼饵”，否则它是不可能放下那个鱼饵而“回头是岸”的。——曹昱
困扰者最容易说：“怎么办？怎么办？”总是想急于解决问题。但我们反复说：“先看清，先看清……”
2、成功分解子人格有什么条件？
实践表明，人人都具备条件，过半的朋友，初次就会。少部分朋友，多练练就会，在尚未练会之前，需要有继续尝试的热忱。
不必对如下条件望而生畏：
A、与咨询师交流一小时内，能基本不走神。B、有耐心慢慢品味与等待画面的出现，就像喝功夫茶一样的耐心。实践表明，来访者就某个子人格已经看到了很多细节，但咨询师建议再坚持看看，往往又能得到新情况。C、善于形象思维。
D、放松，是最关键的条件。
“放松与否与来访者的阻抗大小有关。阻抗越大，放松程度就越差，子人格出现的频率就越慢。”
不相信不配合，是常见的阻抗。
3、疗效的维持，有赖修心养正。
修心养正，是一种有条不紊，如如不动，念念分明，大部分时间安住在正见的状态。即，有觉知，有定力，有正见。正见，即正确的见解。
附：与羚羊对话
（如下对羚羊说的话，是在看清真相的基础上，得出的解决之道。实践证明对来访者本人有调整作用，仅适合来访者本人，肯定不适合所有人。您不能有对此有期待。）
我感受到了你一直警惕着，两眼虽然炯炯有神，但这并不表示你精气神就真的很足，好比矿泉水瓶子捏瘪了，水到了瓶口，看起来好像满了，实际上一放松，只有半瓶水。也就是说，时刻总是这样，真的很累。
曾经遇到了不危险，但只是曾经，如果还继续惦念，实际上就还继续活在危险的危害里。
也许现实生活中的确存在危险，但并不经常发生，如果我们一直过分的防着，实际上增加了另一个自己制造的危险，那就是：压力！
活在当下，最安全，当下是安全的，没有任何危险。在当下放松，我们的精气神得到保存，这个精气神，是我们应对突发事件的基础，那时，更加敏捷，因为敏捷需要足够的精气神。
轻轻摸摸羚羊的皮毛，说，放松，放松。眼皮垂下来，放松，你已经累了，该好好休息了。
宁静才能致远！
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