社交恐惧症常见的症状是紧张、恐惧，内心缺乏安全感。其实不然，是我们内心的攻击性的投射，自己内心充满了攻击性、敌意、愤怒，这个时候反过来认为别人对我们有攻击性，认为外界是很危险的。感觉比自己厉害的人、或者权威比较高及强势的人就紧张恐惧，甚至投射到走在大街上也认为周围的人对自己有攻击性，因此感觉无比的紧张恐惧想逃，严重的就选择不出门。

外部世界是怎样的，其实是我们内心的投射。如果我们内心世界感觉是安全的，没有攻击性，那么即使在危险的地方我们也感觉是安全的。

那么我们内心的攻击性是从何而来呢？一般与我们早年的经历有关，早年我们在成长过程中，需要得不到满足，没有得到父母或者抚养者及对你重要人物足够的爱和关注及需要的满足。这个时候我们就认为他人是不好的，外部世界是不可控的，是危险的。举个例子就像我们早年刚出生时，在妈妈抚养过程中，婴儿和妈妈是一体的。吃奶的需求没有得到满足，这个时候就认为我不舒服了，我是不好的，妈妈的乳头是不好的，妈妈是不好的，整个世界都是不好的，是危险的，这样就会固着攻击性。需求得到了满足，就认为我舒服了，我是好的，妈妈的乳头是好的，妈妈是好的，整个世界都是好的。

由此可见怎么增强安全感呢？让潜意识的这些影响意识化，认识到是我们内心的投射这点很重要。

可能有的创伤比较深，时间比较长的，无法认识到这点，甚至认识到这点还是觉得无法放下。那么若能有一个抱持、接纳、包容的环境，可能会改变固着的认知，会让其慢慢领悟。当然我们一时也难以改变我们生活和成长的环境，那么我们可以自己在自己内心创造这样的一个无条件抱持、接纳、包容的环境，给自己内在的小孩想象一个理想的父母，怎样的安抚自己，关爱自己，满足自己的需求，让自己成长起来。当然我们同时也要意识到我们是成年人了，我们有能力自己好好的爱自己和照顾自己。

又或者有一个新的客体经验，比如遇到了一个这样的伴侣，可能会让你有所改变，当然这个也可遇不可求，毕竟我们找的是伴侣，不是理想中的父母，他们难以永远的包容、接纳、理解、保持我们。如果我们对伴侣有这样的期待的话，而伴侣有时候无法满足，那么我们就又会产生攻击、愤怒、敌意等，这样反而会让这段伴侣关系崩溃。

另外如果我们能遇到这样的一位咨询师，陪伴我们走过这样一段成长的路程，获得新的客体经验，内化咨询师的人格，那么是能很好的增强我们的安全感，协助你内心的风景发生转折，松动早年固着的认知。

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