咨询前的经历与状态：

从我焦虑惊恐失眠到最后选择加入一宁心理咨询差不多经历了一年左右吧。其实最早的时候我一直把症状当生理上发生了问题，用过各种中西医的手段，但时好时坏，始终不舒服。后来突然自己意识到是心理问题，又开始玩命地看相关书籍，也是越看越糟糕。当然我在此期间还是在工作生活，虽然在外人看来我很正常，但是每天都心不在焉，行尸走肉一般。

半年咨询给我留下的印象：

加入咨询前就知道了要顺其自然，为所当为。但咨询后发现，我了解的只是这8个字的字面意思。当症状再次来临的时候，我还是会慌乱。

感谢一宁老师常常告诉我：你很好，你没事。这对我有用。

感谢一宁老师带着我做的种种意象分析，这帮我呈现出我性格的多面性，让我明白了身体上的不舒服都是自己心理活动的投射。

还有一宁老师分享的各种放松练习，都是相当好的内容。

半年的咨询，更像是打开了我自我疗愈的一扇大门。一方面，我有信心有办法掌控自己，让自己不再掉进焦虑惊恐失眠的旋窝。另一方面，仅仅半年时间，还不足以完善性格，还需继续走心灵成长之路。

致强迫焦虑的朋友

因为我们的执着，我们迫切需要了解症状的机制也迫切希望能消除症状。但是当你透过现象看本质，其实就是太把症状当回事。给恐惧的自己多些时间，耐心点，再耐心点。所谓的症状本来就是自然的、正常的，因而是除不掉的，我们要做的是:

1、不把本来正常的现象贴上症状的标签，更不要放大所谓的症状。

2、告诉自己身体反应都是暂时的，顺其自然，它就来来去去，并不会怎么影响我们生活。

3、通过心理咨询呈现自己不同的性格侧面有帮助。这样你会明白：“不同的我”通过“不同的方式”告诉我他们的存在，我要做的就是让他们玩会儿，我该干嘛还是干嘛。这需要较高的自我功能，自我功能是指觉察力、定力。而觉察力和定力的培养，需要反复练习。

4、总盯着所谓的症状，就难好，建议你要么投入到日常工作生活中。要么加入心理咨询，认识症状的本质。

不同的朋友，有不同的性格结构，症状的本质也就不一样。