口水强迫症的成因及调节办法
每个人都要咽口水，十分正常，十分自然，但因心理的种种原因，为正常的咽口水，赋予了很多意义或功能。
不觉察体察到这些意义或功能，对咽口水的苦恼，很难彻底破解啊。
一、超我、排斥、逃避、无力感
1、咽口水十分自然
你知道的，咽口水是每个人都存在的自然现象，就在一宁写这句话的刹那，一宁觉察到自己也在咽口水，没有统计过，保守点说吧，每小时每人至少咽口水5次，以一宁现在咽的频率，每小时要咽口水至少60次。
注意这个事实，每个人每小时要咽口水5~60次。
口水的出现频率与①想吃东西、②刚才喝了水口腔比较滋润、③你关注它、④你的身体很健康等因素有关。
①因素好懂，健康人想吃东西了，口腔就有唾液分泌，唾液使我们咽得下少水份的食物。
③因素要说明下，我们关注咽口水，反而咽的更频繁。这个现象容易让人陷入精神交互作用，即越怕咽口水，就越关注，越关注咽的越多，咽的越多越怕。这类似于害怕紧张的人，越关注紧张越紧张。
④健康的人才有口水。胃阴不足或心肾不交，口腔则发干，总易口渴。心不静，这心火不降，肾阳不足，则肾水不升，故心肾不交。
总之，咽口水本来十分正常，像天晴下雨一样自然。
2、注意力指向了口水，并分别它为不好的。
然而，在一次别人吃东西而自己因为减肥忍住不吃的时候，我们咽了口水，此刻，注意力指向了它，并觉得这是嘴馋的表现。我这么大的人怎么可以嘴馋呢？不可以，于是，排斥开始了。不可以嘴馋是超我的声音，排斥是超我的心态。
超我，代表道德和理想自我（人们喜欢的看待自己的方式）。本我代表潜意识的欲望和感觉。看见被人吃东西自己流口水，是本我的活动。
3、欲罢不能的精神交互。
如前所述，越不想咽，反而咽的越多。这种事与愿违带给我们一种失控的感觉，失控的感觉让人着急、害怕、无力，甚至如跌深渊。
4、穷思竭虑
穷思竭虑，即“近乎绞尽脑汁地过度分析”，以求解决问题。但往往怎么也想不通。
为了消除失控感，有的朋友开始思考，“为什么会分泌口水”，当一次又一次地思考这个无解的问题时，就忘了失控感所带来的害怕，这效果犹如中医讲的“思胜恐”——当恐惧的时候，通过思考可以缓解。
一方面，恐惧暂时缓解了。另一方面，又有了强迫性穷思竭虑，穷思竭虑使我们避免了接触失控感。
5、错误归因——我咽口水会传染给别人
在头晕慌乱之际，突然发现，自己咽口水时，居然别人也在咽口水，于是认为是自己传染给他了。你看，我刚咽，对方马上就咽。
超我认为，我怎么能传染疾病给对方呢？我太讨人嫌了吧！因此超我很内疚，一遇人就内疚，内疚过强时，就被这种难受感占据了注意力，以致难以客观了解：在大家都有每小时5到60次咽口水的频率下，就算当时你不在场，对方也会咽口水的，与你的存在没关系。你刚才咽了，正好对方喉咙或嘴巴也动了，纯熟巧合。一种出现概率非常高的巧合——因为每人每小时咽口水几十次，相遇的概率不高吗？
6、没有注意口水，口水强迫反而好了
某一天，你被某处剧烈的身体疼痛，或家里重要的事情说牵引，暂时无暇关注口水，就没了口水强迫呢？
当我们注意力没在口水上时，对口水赋予的“嘴馋、可怕、能传染”等意义，也就没想到，没有意义的分别，就没有接下来的排斥，没有排斥，就没有害怕，一切都风平浪静了。
一旦“意义”卷入，就糟心啦。
这种现象证明了，咽口水本来十分自然，不是问题。
口水一直都不是问题，而是超我、分别、排斥、害怕制造了困扰。
7、多年后，偶然想起，还会沦陷吗？
人要静心过每一天，不断地练习觉察力、定力，听闻与体察身心知识，尽量使自己每一刻都过的明白、清醒、有条不紊。如此，不会沦陷。要达到这种境界，一开始，跟随老师学习是必要的。
有的朋友，从小就有一种无力感、或森田疗法讲的劣等感，总觉得我不行、我不能、我不够好，自体心理学称这种现象为自体感不清晰，或自尊脆弱。为便于叙述，这里简称无力感。
无力感太大时，是一种弥散式的感觉，包围了整个心灵，犹如天天浸泡在水中的鱼，浸泡在空气中的人类。这时，自我觉察比较困难，譬如久闻其臭不知其臭，没对比就难有发现。这时，有懂你的他人支持是最好的选择。
在无力感的包围下，突然想起之前的口水强迫，当时的糟心感让自己后怕，生活一团糟，于是，害怕那种状态再次来临，无力的自己总是十分消极，总是条件反射式地认为，坏事都 会轮到自己。
一注意到口腔，就担心了，越想不注意，越注意，又陷入了精神交互。有无力感的自己，担心自己永远这样注意下去，还能正常生活吗？我现在还有很多重要任务在身啊！
重要任务彰显了自己的无力感，无力感使自己再次沦陷。
8、根据上述理解，得出应对要点：
①关注了就关注了，不以关注为悲，没关注就没关注，不以没关注为喜。你本来就好好的，咽口水是自然的，像下雨一样自然，没啥好悲喜的。
②保持清醒的觉察，不在认同赋予给口水的种种意义。
③连接你有能力面对生活的那种力量感。比如：想想你能做的事情，并去做，并在做事情中体验到我能做的感觉。
④如还不能走出，建议进行系统心理咨询协助：系统练习觉察力、定力、体察心理规律。
二、口水强迫有遮挡功能
遮挡，也就是防御，有些朋友，在面临强烈的内心纠结时，会把注意力转向口水强迫——注意力在咽口水上，认为自己老关注咽口水不正常，但越不想关注，越关注，精神注意力就停顿在这儿，甚至睡眠质量都受影响。
我们多次发现，每当强烈的内心纠结化解时，口水强迫也就没有了。
据此，这种情况下的口水强迫症不需要解决，只是去关注内心纠结的化解就好。
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