分离焦虑症的治疗，从体察分离后的感受开始

分离之所以让人焦虑，是因为分离带来了某种个体难以承受的感受，因受不了这个感受，所以才焦虑，如果非常受不了，可以达到恐惧的地步，而这可称为分离恐惧。

不同的个体，感受不一样，值得体察自己面对分离，有怎样的感受，以及与感受相伴随的意象、想法等。然后才能根据你的感受，进一步有针对性地处理好分离焦虑。

包括但不限于如下常见感受，作为抛砖引玉：

1、由于自己的存在感尚未建立起来，而我的存在有赖于他的看见和回应，当他不再了，就如同我也不存在了，也就是死了。
2、分开之后，对方长的什么样，有什么特征，变得模糊。

3、不再见面了，就等于对方已经死了。

4、之前对他投注了太多的情感，现在他却离开了，自己犹如被抽空了一样，情绪抑郁。或者感觉自己的心碎了，十分痛。

5、留下我一个人的孤零零感、可怜感，十分冷。

6、有被抛弃感，而被抛弃是因为自己没价值，什么都不是。

7、我不知道还能不能找到与他一样的人，我也无法想到新的生活将是什么样子，好像未来将是一片空白。

8、活不下去的恐惧，如无法自己给自己做饭。

9、害怕一个人面对社交。

10、还有很多其它可能的困难，我不能应对怎么办？

11、我想分开，但我觉得对不起他，十分愧疚，特怕他说我不感恩，不是个好东西。

12、我想分开，但担心他受不了。

13、……

每位个体都独特，上述12条感受还是不能涵盖所有，12条丰富的感受，涉及的面很广，这显示了分离焦虑下，包含的困难很广，许多困难都需要较长的时间才能消解。

最早的分离焦虑，一般起源于6～8个月，高峰期会在14～18个月。在这个还不会言语的年龄阶段所遭遇的创伤，长大后也不记得了，但当时所以留下的潜意识记忆，一直存在着，成年后，某些分离，容易激活它们，并带来极大的与现实不相称的焦虑，如疑病症的死亡焦虑、惊恐发作，面对现实人际分离，如好朋友离别，同学们毕业等，比平常人更容易伤心。

有分离焦虑者，虽然难受，但另一方面，至少说明，曾经获得过安全、照顾、温暖、快乐等美好的体验。如此看到曾经拥有过的，是否稍舒服一些呢？