强迫症该怎么治？

问：

具体就是一天洗好多次手，手都洗得干的裂口子。整天想自己以前对不起别人的地方和自己小时候的傻事。总是不能左右自己的行为和想象。注意力不集中。这该怎么慢慢恢复？

我觉得可能是强迫症，准备去医院看一看，但我想能不能自己慢慢调整恢复。

小时候也有这种情况：锁门要锁好几遍，记作业总担心记不全要找别人确认好几遍

一宁答：

整天想自己以前对不起别人的地方和自己小时候的傻事。---

每一个人内心有许多部分（或者说有许多个不同的我），是哪一个我在想以前对不起别人的地方呢，似乎这个我充满内疚、歉疚，（这里简称他为小谦），似乎小谦还总在想小时候做过的傻事，并带着羞愧感。

小谦的背后，一定还对应着一位严苛的我，（这里简称他为小超），小超是非标准多，爱指指点点，比较严厉，多半在你以往的成长经历中，遭遇过类似小超这样的人。如果没有小超，就没有包含歉疚和羞愧的小谦。

小谦比较弱小，每天活着不安中、乃至恐惧中，以致注意力难以集中。

小谦为了避免承受恐惧、不安，避免经受内疚、歉疚、羞愧等情感，就通过反复洗手、找人确认等强迫行为，来确保自己是干净的、正确的、万无一失的。

上述是对你情况的理解，理解是解决的前提。用了“似乎”、“多半”这样不确定的词汇，是因为对你的了解有限，仅根据以往的咨询案例经验帮助理解你。实际咨询工作时，需要结合你的反馈，找到充分的证据，最终以你自己的触动和确信为准。

如果对内心世界缺乏观察和思考，再加上强迫症困扰者擅长隔离情感，这使得你暂时不一定能理解上述分析。

在人格成长方面：

小谦所代表的人格部分需要支持，小超所代表的人格部分需要缓和。

在当前的症状应对方面：

尽量把精力投注在正常的学习工作生活娱乐上，投注多少算多少，允许不能100%投注。

对强迫洗手方面，尽量不洗，但是洗了也不必后悔。这种对症状顺其自然的、无为的、平常心的态度，是对小超人生态度的替代。

如果困扰较严重的话，小超的生命力极强，没有经过长达几个月以上的专业干预，难以松动。