稳定健康的心理状态，需要经营与维护环境|一宁心理咨询

婴幼儿有一个意愿和自发性冲动，ta想要干点什么，妈妈看见了，回应了ta，比如ta踢了玩具铃铛，妈妈很欣赏，ta踢的更起劲儿了。踢玩具铃铛这个本能的自发性冲动和意愿，在母亲的回应下，被ta觉察到了，被整合进ta的内心世界。随着母亲以及周围人有益的回应越来越多，ta的内在世界变得越来越丰富，ta得到的都是重视与各种认真的回应，重视就是没有被忽略，认真的回应包括否定的回应与肯定的回应。

如果是否定的回应，婴幼儿就受到了限制，否定者总是站在自己的角度裁量对方，没有站在对方的角度去考虑。对于个体心灵强度尚未稳固、还不强壮因而很容易被灭掉的婴幼儿而言，无论否定言论是客观的，还是不客观的，都具有破坏性。

第一个破坏性，当一个人生命的能量—也就是自发性冲动和意愿—被消灭殆尽，将难以自立自强，难以自我启动成长之路，要么被“不能好好活下去的恐惧”内耗（比如考试紧张、怕失去爱的能力、怕不会听别人说话了等等），要么像棋子一样地活着，任人指挥，当事人感觉没了灵魂，没有核心。

第二个破坏性，是否定者的否定态度，犹如繁殖在当事人内心，每当感到做的不好，或者在学业、职业遇到瓶颈的时候，就开始自我指责：“你不行，什么也干不好，你太差劲了”。这种指责相当顽固，轻度的破坏性像是缠住了自由行走的双脚一样，重度的破坏性像是让身体支离破碎。

如果是肯定的回应，婴幼儿内在世界的力量则得到加强，感到充满了无穷的力量。Ta的意愿与自发性冲动犹如一棵树，一棵生命之树，被呵护的很好。ta常常体验到自己的意愿都实现了，ta感到ta的意愿很有影响力，感慨没有做不到，只要想不到。当这个棵树长大到一定程度后，就经得起狂风暴雨了，ta经得起成百上千次的失败。

一位朋友对一宁说，当地的老师，不要求幼儿一定要把数字写正，比如把7写，没有关系，老师同样为孩子们喝彩，老师相信，孩子大了，自然就能写正确。老师的这种态度，对幼儿就是一个促进性环境。相反，如果过度严格要求，就是对幼儿超前的过分要求，容易损伤个体的心灵强度。

促进性环境并不总是时时处处高度适应孩子，随着孩子的长大，再逐渐经受小剂量的可以承受的挫折，也是必要的经历。

2、侵入与匮乏的环境，削弱个体的心灵强度。

自发性冲动和意愿，就是生命之树，维护它太重要了，很多人忽略这一点，把现实的对错看的太重要了，结果造成上述两个破坏性，得不偿失。

有些朋友不太相信孩子自然就有积极向上的潜力，觉得要多加催促才能让孩子成才，还有些朋友焦虑，社会攀比与争先恐后，让焦虑的人更焦虑，等待不了孩子的成长节奏，觉得太慢了，于是催促孩子。这些，都容易伤到孩子的生命之树。就如伊赫《相信自己》这首歌所表达的，父母总是把自己与别人家的孩子比，把孩子的心，弄的支离破碎，伤痛累累。

3、侵入量超过个体承受度时才产生困扰。

年龄越小，个体承受度越小，青少年之前，尤其是婴幼儿时，个体心灵强度弱，又没有独立养活自己的条件，这种情况下，面对侵入与匮乏的环境，特别容易出现心理的动荡与痛苦，为了免于痛苦，保护自己，自然会产生防御—防御就是保护自己的症状。痛苦如果持续存在，防御症状也就持续存在，存在久了，就变成了固定的一时半会难以去除的思维言行模式。

环境的侵入与匮乏要达到一定量后，才能让个体产生不适症状。因此，早年环境还有一些积极资源，心理的良好状态还能勉强维持的朋友，在青少年前期，不会出现明显的问题，心灵强度不太够但也不太弱的状态一直保持着，直到工作与结婚后，遇到了巨大的逆缘与创伤，心理困扰才显现出来。

4、总观全局，未雨绸缪。

当你心灵还不稳固时，不注意经营环境，一旦遇到困境，就可能遭遇强烈的情绪和痛苦，进而不得不再次拿出“强迫症状”来保护自己。

在某社会动乱中，某知名人物，承受不住批斗，随后跳湖自sha了。虽然他可能没有强迫行为，但自sha行为表明他很痛苦，这个导致自sha的痛苦与导致强迫症的痛苦，本质上是一样的，都是心灵受不住了。

如果你觉得历史距离自己遥远，说说现代的，一宁亲自见到两个例子，工作压力让他们难以承受时，都出现了反复关门，反复把钱压在枕头下的强迫行为。

5、个体心灵足够强后，能积极影响环境。

成长前心随境转，成长后境随心转。

当个体心灵强度特别稳固，又具备善心时，能正面影响环境，扩大促进性环境，如毛泽东一类人物。

虚云老和尚被批斗时，已经100多岁了，却多次被打，打的很惨，但他如如不动，让打手都心里恐惧了，心想这是什么人物？我想，虚云不需要用强迫行为来保护自己。

进入21世纪了，促进性环境仍然较少，许多困扰者对我说，没有一个能真正理解我支持我的关系，即便是我的父母、伴侣也不能真正理解到我，我像一个孤岛。而优质的咨询关系，应当是促进性关系，不是给来访者添堵的，而是添福的。在这个关系中，咨询关系不是亲子关系，但胜似亲子关系。来访者的心情好了，心理强了，常常能自然地积极影响同事关系、夫妻关系，成为了其它关系中的一股清流，不至于发展到吵架、离婚、离职的地步。另外，咨询费用应当在来访者的承受范围之内，不至于因为经济困难导致焦虑、恐慌。

极少数来访者只在一宁这里咨询几次就可以了，因为ta有足够好的促进性关系。如果这样的关系遍地开花，就不需要过多的心理咨询师存在了，这一天，也许要等到22世纪才能实现。

四、如何经营环境

对心理发展尚未完成的朋友来说，选择是最主要的经营方式。因此如下更多地提到了怎样选择环境。

选择婚恋伴侣与选择咨询师有相似之处，因此把他们放在一起谈论。咨询师和伴侣，都是重要的环境。

1、相信能选择到好的环境。

当人极度痛苦时，常有的共同特点是：忘记了自己还可以选择。或者不相信能选择到适宜的环境。这个时候，历经重重困难，仍然能相信前方有光明，非常难能可贵。

①、J有20来岁，与爸妈冲突很多，每天只待在狭小的卧室里，客厅有爸妈在，不想去。小区里也不想去，怕熟人以异样的眼光看自己。在同一个小空间待久了，心里的阴霾很难消散，让我们持久处于痛苦的煎熬中。困扰久了，他不相信一定有适合他的生活空间，一宁坚持相信并建议他找一个可以活动的地方，最终，在确保安全的情况下，他在一个山上找到了，山上有许多树，空气好，开阔，人少，让他立即进入到舒服的状态。

②、Q与爱指责的丈夫和婆婆生活在一起许多年了，一开始她以为是自己不够好，努力的反思与改变自己，但总是无法让他们满意，她十分的窒息，十分的抑郁，丈夫和婆婆这两个人所构成的人际环境，对Q十分不利。后来她坚信，一定会有一个人能把自己带领出来，她换了四个心理咨询师，最终找到一宁，一宁协助她拥有了相对舒服的状态，刚咨询时，脸色苍老，半年以后，由于心理的安慰和睡眠的稳定，年轻多了，好的心理咨询关系就是一个促进性环境。

对严重的困扰者来说，相信与希望的感觉，都需要作为一个目标，去慢慢培养。许多朋友在加入咨询时都说，虽然我已经决定咨询，但我不相信还能好起来。一宁说，那就先尝试吧，在尝试的过程中，随着逐渐的好转，慢慢升起希望。

职校学生也能有光明的未来。

一宁从职校生来访者那里了解到，同学们之间缺少交流，集体娱乐活动较少，气氛压抑。在“重视本科院校，轻视职校”的舆论氛围下，同学们一定不要忘了“自尊自信”，忘了“人人人格平等”，要相信自己的潜力，许多亲友只是初高中生，也能找到适合自己的工作位置，安居乐业，快快乐乐。

当我们相信梦想能变成现实，才能有持续热情尝试的行动力。不断尝试的行动力，才是命运光明的关键点之一。

2、试着甄别。

①、甄别“自己的甄别标准”是否合理。

“让强迫症痊愈的促进性关系是什么样子“这篇文章中，描述了支持者的11个特征，可以作为你的甄别标准。

错误的甄别标准决定了错误的选择，所以要注意反思自己认为的标准。例如：在婚姻选择中，看重对方财富能力与形象气质的，常常忽略了对方的理解与包容能力，后来发现，充满偏见与指责的对象更让人痛苦至极，后悔莫及。后面将要谈到，在心理咨询师的选择中，也是误区不断。

②、用“你认为正确的甄别标准”去分辨哪些人是对你有帮助的。

日久见人心，路遥知马力，没有人一开始就火眼金睛，直觉与判断力是在反复的实践中练习出来的。一开始就找到了适宜的，那确实是命好，无论找心理咨询师，还是找婚姻伴侣，都是如此。

下面是一位困扰者寻找心理咨询师与医生的心路历程：

最要命的是他不得不反复的去尝试和辨识出能够真正能帮到他的、那个对的人。

寻医之路绝不是像打开大众点评找一家排名第一的心理咨询室那么简单，而是异常艰难的，仅仅在寻找对的治疗师这一件事上，我就花了整整十年时间。

在此期间，我前前后后也遇到过很多心理咨询师和精神科大夫，真的有第一次见面就要留我住院的，我好脸都没给人家一个，抬屁股就走了；也有虽然能耐心听我说话但却苦口婆心给我讲大道理的，可这世界上一段稳定的好关系难找，三句半的鸡汤和道理还不好找么？我甚至还遇到过又出名又能写书讲课的所谓名医，依旧是治病治不到点儿上……

所以这么多年过去，病人都练就了一身识人的本领，我可能不知道什么时候会遇到那个对的人，但我至少知道谁不是对的人。反复频繁的更换治疗师有时候未必是病人的一种病症，而是一条他们不得已的必经之路。

心理咨询师寻找体验师，也不是一帆风顺，如下面所讲：

找体验师就跟找妈一样，投胎是个技术活，好的妈妈特别稀有。找到一个好的体验师，得看命。我找体验师才叫走弯路呢，拉康，客体关系，经典精分，换了好几个，最后找到温尼科特取向的，才算是觉得对了脾胃。

当然也有幸运儿，一开始就一帆风顺，并不需要多次走弯路。当你看到一宁的这些文章后，就已经多了一些幸运。

③、选择结婚伴侣时，尽量与人讨论你的甄别标准和选择。

即便有时候讨论并没有结果，还有分歧，也要多多讨论，能与见解总体上是客观的人讨论，就更好了，但也不能保证百发百中。

在正式结婚恋之前，最好能有几段深入的稳定的关系，同性的，异性的，以增长阅人经验。

3、了解并照顾对方的需要。

有些困扰者特别善于“活成别人期待的样子”，因此已经擅长照顾对方的需要，反而需要多多倾听自己的需要。

但对有些困扰者来说，在自我的世界停留的太多，在关系中，需要注意了解并照顾对方的需要。只有婴幼儿才不需要照顾周围人的需求，多数幸运的婴幼儿都能得到不同程度的无条件的照顾，当我们成人后，很难找到持久无条件为自己奉献的人了，客观现实不允许，必须遵从平衡法则，才能顺风顺水。对持续的咨询关系来说，被帮助者为帮助者付费，就可以平衡，这个平衡是帮助者能持续全职全心帮助的保障。对婚恋关系来说，对方在乎的点是什么呢？有时候需要用心体察与倾听。

4、对同事关系、上下级关系，也要注意选择。

至少半数困扰者的症状，明显形成于原生家庭，在初高中明显有了症状，另有30%左右的困扰者症状，明显起于结婚后，对方强烈的侵入与匮乏，刺激了原本薄弱但也还可以平静生活的自己。还有少部分，则是充满轻视、钩心斗角、欺负的同事关系与上下级关系，让当事人陷入了挥之不去的心理困扰。

5、选择安静舒适的房屋。

第一心理发展阶段未完成的朋友，对房屋嘈杂的声音会比较敏感。有些人一开始就有声音强迫，特别受不了睡觉时有声音。有些现在还不那么在乎声音，但是，当放下防御的保护，让柔软心暴露出来，犹如婴幼儿后，就会在乎声音。楼上高频出现的咚咚声，让自己不得不再次紧绷身心，让自己重新“硬”起来，再次“情感隔离”起来，这就阻碍了深度改变。一来访者对我说：房屋就像我的子宫，是我成长的空间，子宫怎能那么嘈杂呢。

大多数人不会为房子的安静程度考虑，觉得房子都差不多，但一宁在实际咨询中，遇到多例因房子太吵，而激发了太强的情绪与痛苦，这种痛苦不是心理疏导能解决的，唯有换一个相对较好的环境。因此，还没有买房子，或打算换房子、租房子的朋友要注意这点。比如，房价相对同城其它楼盘较低的房屋，隔音效果不好的概率较高。

当然，有些朋友对安静程度异常要求高，不是心理发展未完成导致的，另当别论，需要以“顺其自然，不求完美”的态度面对。

六、为社会创造价值，获得薪水。

当我们能用自己的劳动，获得薪水，这本身就是一种成就，能加强我们的心灵强度，是自尊自信的一种来源。同时，钱也能交换多种社会资源，帮助自己构建舒适的生活环境。

艰难之处在于，在我们心理尚未发展完成之前，本需要被无条件照料，但是年龄已经长大，不得不承担社会角色，而社会角色的胜任离不开平衡法则，互惠互利，平等交换。

七、持之以恒的行动。

许多人没有促进性环境，犹如身处荒漠，大地枯黄。解决办法唯有相信和行动，相信在你看不见的尽头，定有不一样的多种风景。只是需要你不停的走啊走，幸运的话，转个弯就到了理想之地，不幸运的话，也就多费些时间，一定能找到，只要你不断的行动。

这就是下方咨询预约名片的寓意，一个人在不停的行走，前方有一个太阳，象征光明的前途。

结语：

写了这么多，仍然言不尽意，你可以有自己的思考和体会，目标是，让自己外在的环境条件适宜，即便做真实的自己，也能持续拥有舒服的感受，能够常常放松下来，免受持久强烈的情感冲击。

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