观察强迫症的自我调节与治疗实践，一宁发现，有些偏重于森田疗法的“接纳与为所当为”。有的偏重于暴露与反应阻断，有的偏重于心理动力学疗法，有的偏重觉知，有些偏重内心的成长却忽略了经营环境，这些偏重容易引起如下弊端：

1、“唯一”的弊端。

偏重者容易根据有限的成功案例，坚信这是“唯一”的最好的方法，事实上，强迫症的真相并不简单，单一视角犹如“盲人摸象”，以片概全。当不幸运的困扰者遇见不适合自己的视角与方法后，最终的效果必然不满意，这时：

①咨询师与治疗师为了维护自己的自尊与权威，贬低来访者不够努力，常见的如：你为什么没有去做应当做的事？这可能会伤害来访者的自尊，让来访者“自我攻击与自我贬低”，而自我攻击易导致抑郁。

②困扰者努力几年后，因为总反复，容易自惭形秽，一宁告诉一位一面之交的郁郁寡欢的困扰者，不是你不够努力，也不是你不够好，而是还需要重视潜意识与内心创伤的修复，而不是只是偏重于接纳与为所当为。

③在实施“唯一方法”的过程中，如果该方法本来不适合自己，效果必然不怎么样，而当事人仍旧认为这是唯一的最好的方法，这时，当事人会更加执着于这个方法，生怕理解错了，反复思考与求证。

2、只强调接纳与为所当为的弊端。

在治疗与咨询过程中，有些治疗师容易逼迫困扰者完成难以完成的事情，常见的语句是：“不要总是诉说你的症状，你想不想好，想好就要听我的，就要去做应当做的事。”而从心理发展的角度来看，一个人只有内心感到安全了，才能自然而然的对外界好奇，自发地想要干点什么，并乐于其中。内心不安全时，为所当为是勉强的。一位强迫症困扰者曾勉强搞过很多事，溜滑板、唱歌、骑自行车、游泳等等，这些不是发自内心的活动，最终被丢在了一边，达不到摆脱强迫症的效果。

让一个3岁的小孩独自出门买东西，可能对他是巨大的压力，足以让他恐惧。同样的，当第一阶段心理发展未完成时，急于从事工作、结婚这些需要奉献的高级工作，也是一种压力与逼迫。

3、只是暴露与反应阻断可能有的弊端。

如果自我力量和现实检验力还不太好，只是暴露与行为阻断，要么完全做不到，要么让人进入抑郁的或者暴躁的状态，从行为疗法治疗师的案例那里，我们可以观察到这样的结果。

行为疗法总带给人一种严格要求的感觉，强调每天应当做到那些目标，而早年遭遇过严厉对待的困扰者，之所以患强迫症，正是因为害怕严厉的对待，为了免于严厉，才通过“反复检查”确保正确。因此，行为疗法会带给这类来访者较大的压力。一位来访者说，他取消了某某公众号，该公众号以行为疗法为特色，即便我没有去阅读，看到这个公众号，都有一种压力感啊。

4、只分析症状的潜意识可能导致的弊端。

对一个急切想要消除原初症状、处于反强迫阶段的困扰者而言，越分析症状，往往越严重。

某女同学，被知名医院精神科医师推荐到某咨询师处，采用精神分析也就是心理动力学疗法，咨询三月，没有任何起色，还不如自学森田疗法有效果。但自学也不容易，好比自学数理化，也能学到一些，但要学透彻，有时候很难。

于是找到一宁心理咨询的一凡老师，她说她要找用森田疗法咨询的咨询师，其父母抱怨说：“那精神分析，真没一点用”。当然，来访者的观点并不全对，一凡老师实际咨询时，以森田疗法为主，结合了家庭系统治疗，并以心理动力学视角理解她的困扰，咨询有效解决了她的困扰，并顺利考上了大学。

5、只心理成长的弊端。

有些朋友热衷于自我分析，经常花很多时间看心理学相关内容，或者一心做心理咨询，这类朋友需要注意增加生活体验，在生活体验中完成人格，尤其要直面学习、人际交往、工作上的困难，有些不得不面对的困难，拖的越久，压力越大，在巨大的压力之下，即便是心态本来还不错的人，也容易十分焦虑抑郁。

每个人情况不同，同一人在不同时间段的状态不同，为避免上述弊端，我们有必要辨别当前自己的主要问题是什么，并采用相应的方案，没有万金油式的适合任何情况的相同方案，一宁将这种辨别称为“辨证调节”。

上图实际上介绍了六个常见的问题，一宁已经用40篇大约八万字的文章，分别做了介绍。在你学习后，思考一下，这一段时间，你的主要问题是什么？

①、太急于消除症状了？--（解决方案：接纳症状）

②、刺激信号与症状之间的连接太顽固了？--（解决方案：反应阻断）

③、正面力量不够？--（解决方案：修心养正）

④、第一阶段心理发展未完成？--（解决方案：完成心理发展）

⑤、当前的人际环境太匮乏太侵入了？学习、工作压力太大了？--（解决方案：经营环境）

⑥、潜意识里有恐惧？--（解决方案：看见潜意识）

多个问题都同时存在？这就比较复杂了，需要一对一交流，具体探讨，以找到主次。