21、害怕鬼神、害怕“万一“的原因与应对方案

强迫和焦虑、恐惧，往往是交织在一起的，一个人没有强迫症状来保护自己，就会直接暴露在焦虑中，本集内容关于怕鬼神等无形的灾难，怕鬼神是一种灾难要压过来、我要完蛋的感觉，有些害怕“万一”的朋友也类似。它能引起心慌等植物神经系统反应，以及强迫症状。

当内在的某个自己还不是足够强壮时，如果感到周围没人，是一个人在面对周遭的大困难，就容易感到无助与恐惧，每个小孩的心灵都尚未强壮，当父母因为一些原因缺少对孩子心灵上的关注时，孩子就容易无助和恐惧，表现为容易害怕一些东西，最常见的是怕鬼，即便知道没有鬼，也还是害怕。小孩精力足，兴趣多，很自然的容易做到“不管害怕”，做自己想做的事情去，很快就忘了。如果孩子成绩好，学生时代的困难相对不多，一切安好，当参加工作了，结婚了，如果带孩子辛苦，工作劳累，与伴侣等人缺少深入的交流，那种独自一人的无助体验，容易再次浮现，当无助感太强时，又会害怕起来，变得疑神疑鬼、胆战心惊，这时不如小时候那么好调节，一是精力不足，二是可实现的兴趣较少，还要不断为孩子为他人奉献。这使得害怕持久强烈，以致出现心慌、发冷、发紧、严重失眠等身体不适。善于使用“抵消“防御的朋友，容易想出某个方法，消除鬼神等无形的灾难，比如想象一道光充满全身，然后自己就安全了，反复洗手，自己就没事了。这种反复想象一道光、反复洗手的方法，就是所谓的强迫症状。下面我们再简要总结困扰发生的过程。常见的是经济匮乏，让父母不得不忙于生计，同时，对心理缺少了解，或者父母自身心理发展不足，导致无暇顾及孩子，孩子遇到困难易有无助感，并感到恐惧，无助与恐惧的体验记忆深刻，当生活工作不顺，激活无助与恐惧的体验-，变得异常焦虑，这时，有的人植物神经系统反应过度，表现为焦虑症，对身体反应感到害怕；有的人则用“强迫症状”来抵消，又希望强迫症状快快消失，表现为强迫症。那么，我们如何应对前述困扰？欢迎在评论区留下你的思考，下集为您讲解：

22、上集讲了怕鬼神等无形灾难的原因：这集我们谈如何应对。1对抵消类的强迫症状，我们需要接受与容纳，如果没有抵消来防御或保护，你会像焦虑症困扰者一样，陷入强烈的植物神经系统反应。但接纳与容纳，也等于过度重复，一方面，我们容受症状总是出现，另一方面，我们不过度放纵重重症状。2、对植物神经系统反应，不用着急，只要你心情平静下来，就会慢慢平复的，即便对身体造成了影响，变得虚弱，也是暂时的。以后身体可以养回来，

3、不回避鬼神相关的民俗、影视、寺院等刺激信号，面对恐惧，才能让自己越来越强壮。

4、但是在自己不足够强壮前，不宜独自面对较大的刺激，可能伤的一蹶不振。5、获得人际关系资源，以便有人与自己一起面对。这是最重要最根本最必要的应对方案，因为我们的困扰根源于，在曾经还不足够强壮的时候，无人陪伴，一个人面对超过自己承受力的困难，才感到十分恐惧，即便现在成年了，也具备了工作等许多方面的能力，但内心那个不强壮的自己，一直隐藏着，稍稍闲暇，他就以症状的形式表现出来了。他需要被看见被支持，最好获得一宁心理的专业交流，一方面，好的心理交流关系本身就是一种促进性环境资源，陪伴你提升自我力量、自我功能等心理能力，另一方面，帮助你消化或协调你身边的人际关系，以利于你的成长。 6、有些朋友资源暂时有限，有些时间段不得不独自面对较大的刺激，将不可避免地感到十分害怕，对此，可以参考一宁修心养正的思路，加强正面的力量，比如提高精气神，培养定力，试着放松。投入工作，丰富生活内容。第七，不认同你的灾难想法，灾难想法是在恐惧时产生的一种主观想象，不是客观事实，真正的问题在于，暂时不强大的自己却要独自一个人面对较大的困难，太无助了，恐惧感油然而生!