系统治疗强迫症分三步走，第一步，接受与容纳症状的反复出现，不希望它快快消失，因为在我们十分恐惧、抑郁、焦虑的时候，症状曾有效地支撑了我们，让我们的内心不会被汹涌的害怕压垮 ，让生活还能勉强进行。但是，接纳不是放任重复强迫症状，在重复次数已经较多的时候，需要尽量停止。如果不能做到接纳，往往是因为对自己的理解还不够通透。第二步，增强正面力量，化解潜意识里的恐惧与冲突。有时候你或多或少也有一些正面力量，但培养持久强壮的正面力量，需要较长的时间，是一个心理成长的过程。顺从、害怕面对人际冲突、思虑过多、追求万无一失、陷入了灾难联想、没有主见、精气神不足等等，都是正面力量不够的表现，只有当下有足够的正面力量，才适合进入第三步，通过刻意阻断强迫症状，让自己暴露在焦虑中，最终达到焦虑减轻，强迫症状减少，像正常人一样的效果。第三步是许多人知道的方法，能自己操作的方法，但却不适合许多人，因为许多人还没有完成第二步。