潜意识，就是自己意识层面不知道部分，虽然意识不知道，但那部分情感、想法却决定我们外在的情绪和行为。敏锐捕捉到了潜意识，会有豁然醒悟的感觉，同时，外在的强迫症状也会松动。发现潜意识的常见方法，是在一段时间的心理咨询中，培养觉察力，让心越来越细。其意义，不仅仅是松动强迫症，还有助于我们成为灵巧的、有智慧的人，有助于与人相处，活得通透。例如：A女士的强迫症更多是在内心发生着，她总会想，“我该怎么听音乐”，“我该怎么看电视，看字幕还是听声音？”，“我给别人说话该看着别人的眼睛吗”，“我的思想怎么控制我的行动”， “当我伸出胳膊时，我的胳膊是怎么动的？”，“大街上有人穿鲜艳的衣服，如果我一直盯住它看，注意力移不开怎么办？”。为了改变这些症状，学到了一些调节强迫症的方法，比如，觉知当下正在做的事，不就没有那些焦虑的想法了吗？而且，讲法者说：觉知与正念，是让强迫症康复起来的唯一方法，唯一这个说法，又让当事人紧紧抓住它，不断监控自己是否在觉知，我的觉知做的对吗？而这又让她陷入了新的困扰。她的症状乍听起来很奇怪，但通过我仔细的倾听和体会，发现她潜意识层面有一种失控的恐惧，一种自己什么都要废了的恐惧。正是这种恐惧，让她不得不控制，所有症状的特点，都是在控制，当我指出这一点，她就豁然了，在没吃药的情况下，症状也好转了。