有一些强迫症困扰者有便秘的苦恼，有的甚至要用开塞露，这让我联想到“括约肌道德”，二便象征脏的、不好的，为了维持良好的自我认同与自尊感，括约肌无意识地持久紧缩，导致排便困难。早年在被控制、被评判、被规定的环境里长大，是括约肌道德形成的原因。适度的括约肌道德有益，但过度了，就挤压了真实自我，没有按自己意愿成长的空间，这种人格风貌，表现在方方面面，与人交流时常常顺从讨好。怕撞人、怕染上了艾滋等人们厌恶的病毒、怕犯错等症状，犹如紧缩的括约肌，努力约束着自己，不敢越雷池半步。如果不经过有效的心理干预，这种风貌持续一生。根据我以往的案例经验，改变过度的括约肌道德与强迫症状，需要4点。1、有自由、随和、温暖、友善的外在环境迎接我们。实在选择与经营不了这样的环境，我们再随缘。2、待自己准备好以后，有意识的试着放松，阻断消除害怕的行为，并耐受害怕。3、有人提醒更好，因为我们很容易习惯性的躲起来，不想暴露真实的状态，这时旁边有人看见与提醒，有利于打破习惯。4、通过心理咨询提高觉察力，让心变得越来越细，这样才能到达潜意识的层面，洞察深层次的情感和想法，只有洞察到了，才谈得上松动它。