失眠是综合性问题，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，为具体详细，本文只针对心肾不交这一类失眠谈谈对治办法。

心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上头面烘热（手摸额头，感觉发热）；但脚又冰凉；小腹不暖（与睡眠较好的人的小腹对比下便知何为“不暖”）；有的遗精、心悸、口舌生疮。多见于焦虑过度、身心衰弱者、神经症患者。

心肾不交，又称水火既济，详细解释参见《健康的核心，水火既济》，可更好地理解本文。

心属火，属阳，肾属水，属阴。心火在上，思虑则绵密不止，绵密的思虑又引发整个身心的动荡：或兴奋，或清醒，或紧张，或恐惧……怎么能睡着呢？

因此需要想法办法启动肾水向上，以扑灭心火。让心火下降，以交于肾水。 

具体办法：

泡热水脚，方式有二，可任选其一，也可同时采用。

A、 先用滚烫的开水熏蒸。

倒入一盆滚烫的热水，然后把脚放在上面熏蒸，熏蒸一会后，慢慢地试探着把脚往水里放，如蜻蜓点水一样，脚伸进热水，又马上拿出来，因为太烫了，直到能完全把脚放入热水为止，再洗一会。

    B、边洗边用手按摩脚底，用力按摩，左脚按摩完毕后再按按摩右脚，不断交替，同时不断添加烫一点的热水，以让盆内水温持续发热。洗脚时间持续20—30分钟。

无论是采用那种方式，对整个过程要了了分明：倒水时，知道自己在倒水，熏蒸时，就全心感受那种熏蒸的感觉，蜻蜓点水时，您看着自己蜻蜓点水的动作，烫就感受烫的感觉，脚红红的充血，就感受到脚红红的充血……按摩脚底时也要全心投入，总之全心体投入到当下的这一切，静静的，慢慢的……

原理：

脚底有六条经脉，其中有肾经，肾经上涌泉穴。涌泉穴，顾名思义，就是泉水涌动的地方，用热气熏它，可以让身体的阳气往下潜，这叫引火归源。熏了后，再慢慢地试探着把脚往水里放。直到能完全放进去，这时感觉脚又烫又热，特别舒服，血液流通很快，双脚好像充血一样，这时效果最好。

气血都回到了腿部，心火就下降了，脑子胡思乱想因此减弱，而且全身心投入泡脚的整个过程时，热的、烫的、疼的感觉也会切断大脑的胡思乱想。

胡思乱想一止，就很容易睡着。

老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。长期失眠者，未老先衰，也适合这个方法。

笔者被睡眠困扰的那些年，有时极度糟糕时，就使用以上方法，当晚较能安然入睡，第二天精神转好。连续几天都坚持最好。

但由于放不下的事情还持续存在，心理冲突一个接一个，泡热水脚并不能一劳永逸地化解失眠。即使是服用与泡热水脚具有同样效果的交泰丸，效果也是暂时的。

当然这并不能否认泡热水脚的效果，对于轻度的偶然的失眠，或者说善根福报较大的人，是可能有一劳永逸的效果的，因为他们没有一个接一个的内心冲突嘛，不会像严重者那样，如“扬汤止沸”。

能坚持每天晚上都“扬汤止沸”，有效抑制失眠对身体的损害也很不错！