摘要，许多焦虑症困扰者有不真实感，又为不真实感而焦虑，本文以案例详解不真实感的原因。也许，你仅仅看清了不真实感的真相，就释然了，至少不再那么焦虑。

第12次咨询交流，来访者页先生（化名）反馈：

１、睡眠时好时坏。

2、恐病好了70～８０％，（一度恐惧得了抑郁症＼肝癌＼艾滋病），

3、最近家里忙，没有练习方法。

4、耳鸣彻底消失，心慌、心悸、心跳加快、气短、胸闷消失，仅偶尔出现一瞬间。觉得不再是个事儿。

现在主要为不真实感困扰。本次交流，围绕不真实感做了“治疗”。

不真实感这一称谓，比较朦胧笼统，凡是朦胧笼统的概念，都容易给人以很大的、主观的想象空间。进而产生本不该有的焦虑。

因此，我们首先详细界定不真实感的具体内涵，之前也有提到过，但那时的治疗重点，是化解恐病，没有时间像今天这样深入考察。

经反复细致的追问，确定了页先生不真实感的具体表现：对过去的事，如做梦一般。对当下，没身临其境的感觉，迷迷糊糊，反应迟钝，记忆力明显下降，经常丢三落四，比如近几天买东西，两次忘了等售货员找钱，就直接走人。

如上状态，晚上更甚，早上好一点。

接下来，为上述表现，做了深入的分析。

1、做梦的感觉，本来正常，每个人都有这种感觉。常言道：“百年世事三更梦”、“由来富贵，三更梦”。三更，深夜之意。过去轰轰烈烈的事，后来一回忆，都如深夜做梦一般。

前天、乃至昨天吃了什么，今天就有些想不起来了，如梦一般，印象不深刻，没感觉了。这是许多人的感受。

相反，过度的记忆深刻，历历在目，反而是一种异常，在心理学上叫“记忆增强”。过去几年中，一宁心理见过两例反馈，她（他）们对几年前事情的细节，某月某日，都丝毫不差。

2、做梦的感觉，其实是印象不深刻，与后面的记忆力降低、丢三落四、反应迟钝、迷迷糊糊，是同一种情况的不同表达。其原因，是多日来，没休息好，脑子总是想要摆脱焦虑症，相当于超体力工作，使精气神下降。

3、晚上更甚，早上好点，能佐证第2点，早上经过一夜休息，精气神足了些。而到了晚上，已消耗一天，不真实感的表现，会更明显。

可见，所谓的不真实感，并不是焦虑症特有的现象，而是平常人都容易有的现象。

当我们把它当成一种异常的症状，自然想努力挣脱它。挣脱让人紧张，脑子时时挂念着。天天如此，本身就在消耗精气神。而精气神不足，又是不真实感的原因。如此，我们陷入了“死胡同”。越想摆脱，不真实感越强烈。

这个“死胡同”，让人有深深的挫败感，忍不住负面联系，要是一辈子都这样，咋办啊。

揭穿了不真实感的真相，接着，我们一起做了20分钟的练习。包括磨盘测验、放松、守一养正功三部分。跟着一宁提前录制好的引导语做。

20分钟后，页先生自述磨盘由逆变顺，不真实感好些了，特意跑到窗口，拉开玻璃窗，看看远方，检验有没有身临其境的感觉。体察一会儿又说，是好多了，看来不真实感是没休息好导致的。

咨询完毕，大约4小时后，页先生来电反馈：大意是，现在还是没有不真实感，像正常人一样，那个录音不错，要我发给他。

页先生的体质，相对还可以，这是治疗方法能让其立竿见影的条件。如是多年得不到正治，消耗较多，体质显著下降。方法的效果，就不能马上显著可见，因此暂时没有“咨询有效”的凭证，无法更好地给当事人以前进的信心。特需舍得付出、坚持尝试的精神。