现在重视健身锻炼的人越来越多，大家希望身体强壮，健康长寿。锻炼的方式也很多，但简而言之，都是在强调肢体的运动，并以一身健美的身材和漂亮的肌肉作为锻炼的最终成果。但是这样锻炼是否真正能够达到健康长寿的目的，答案是否定的。

很多参加锻炼的人都是因为身体弱、或者肥胖、有各种疾病或是追求完美的身材，他们锻炼的目的多数是为了健康、健美，但由于其本身脏腑多多少少都存在不同功能缺陷，因此，锻炼不一定对他们都是好的健身方法。为何呢？

众所周知，人体气血总量在不同情况下是相对恒定的，它有自己的分配规律，按照生存的需要，血气首先要确保脏腑器官的需求，然后才是四肢百骸。就象一棵大树，要先长树根，树干，再长枝叶。脏腑又是确保血气生产与储藏的源头，只有脏腑健康，功能相互协调，才会有足够的气血储存以供人体日常使用。

如果人为过多的去锻炼四肢肌肉，而不考虑脏腑的需要和气血的生产能力是否跟得上锻炼的需要，那么五脏六腑相互间气血的谐调的分配就会被打乱。锻炼后被刺激增多的肌肉与血管同样需要大量血液供应，虽然身体会对增长的气血需要产生适应和代偿，不断加强气血的制造，但气血的增长不是短期能达到的，一般需要1-3个月才会有明显提升，气血在很长时间内处在僧多粥少的境地，四肢就就会跟脏腑抢夺有限的气血资源，此时，只有通过心肺的超负荷运转来弥补气血的不足，例如：心跳加快，减少对胃肠血液供应等。身体会减少一些脏腑的气血供应来满足本属次要地位的四肢。肌肉粗壮了，而脏腑由于缺血而功能反而减弱了。

脏腑在气血欠缺的情况下还要完成：消化吸收、新陈代谢、免疫防御、神经调节、内分泌激素调节等重要工作，此时身体内有限的气血资源只好拆了东墙补西墙，引发一些脏腑功能障碍，原本气血就不足、功能就不好的脏腑功能会变得更差，最多见的是运动性闭经，月经紊乱，运动性贫血，胃肠功能紊乱等。

长期气血不足会导致脏腑功能早衰，影响寿命。国外很多运动名家都是在晚年疾病缠身，就连大陆的许多武术家由于没有真正了解内功心法，只重视筋骨皮和技击实战的锻炼，而忽略了气血的培养，反而没有普通人长寿，晚年罹患心脑血管疾病以至半身不遂的病人极为普遍。

你见过树枝粗大，而树干纤细的大树吗？你一定会觉得那是怪胎畸形！因为不符合自然的规律，但我们在身体锻炼中却经常这样去做。

我不是反对人们在日常生活中适度的肢体运动，因为这不但必要且充满情趣。

但是锻炼要知先后，分缓急，明主次。先脏腑后肢体。脏腑有问题的要先解决才能去锻炼。

 这就像先悉心培育好大树的根基与树干，使其粗大深埋，能获得良好的营养支持，相对应于人体就是调养好脏腑（别在脏腑自身还气血不足的情况下去雪上加霜。）使其功能协调，气血充沛，可游刃有余的供应自身与锻炼的需要，在此基础上去适度锻炼，才会感到精力充沛，乐趣无穷。不然叫脏腑带病工作，不仅会增加其负担，而且锻炼后疲劳难以恢复，那样锻炼就毫无乐趣可言了。

举个例子吧，邻居家的小姑娘，15岁，一直肠胃不好，身体虚弱，手脚冰凉，她母亲说她就是缺乏锻炼，于是每天早晨都逼着她去跑步，跑了三个月，手脚不怎么凉了，但是气色还是很差，肠胃也没见好，且不来月经了。我给她诊了脉以后，帮她分析了病因：脾胃是后天之本，气血生化之源，脾胃不好，产血不足，不能保证全身的血液供应。所以身体虚弱，血少无力循环到四肢末梢，所以手脚冰凉。本来五脏六腑尤其肠胃就缺少足够的血液滋养，时时等待着心脏的供血，但此时却强迫心脏将血液输入两腿两足。舍其本而供其末，造成血液生成能力的进一步减弱，难怪因此由于血少而闭经了。我于是让她先不要去跑步，先对脾胃进行锻炼，告诉她如何将血液引入脾胃的方法，又配合吃了一点保养脾胃的小成药。也就是不到一个月的功夫，她的面色就开始变得红润，人也显得漂亮多了，肠胃已经没有任何不适，月经也如期而至，她对我说，她现在有一种想跑步的愿望，因为她觉得身上有劲了，我说好呀，想跑就跑呀。很多人都觉得慢跑会使身心达到很好的锻炼，且是一种享受，这么好的运动，我怎么会反对呢？

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