恐惧与害怕心率快的朋友注意

1、心跳的频率与心情紧密相关，害怕瞬间产生，心率也瞬间加快。所以，当我们怀着生怕心率过快的心情测量时，测量结果已如我们所愿—— 一定会很快。

2、准确测量。

与某来访者咨询时，特意问了他是怎么数的，他说他只数10秒内的心跳次数，然后乘以6。这种测量方法，误差会很大，不正确的数据让人冤受烦恼。笔者一宁曾经很严谨地数过，结果还是会出现2次左右的误差，这是由于1秒实在太快，脉动一次也有1秒左右的间隔，想精准很难。每数一次，都难免有1~2下误差。1~2乘以6，则有6~12下误差，6~12这个数字，足以影响敏感者的心情。

因此建议，一次性数60秒。这对心不静，杂念多的困扰者来说，有难度，也许数到30秒，就忘了心跳了多少下，这没关系。正好锻炼我们的定力！

每天的不同时辰，心率也不一样。今天早上的心率与昨天晚上的心率，没可比性。

手机上的“心率测量仪”软件，一宁用几部手机、以及同一手机用不同的软件反复测试，最终证明，这类软件十分不准确，不如自己对照秒表数准确。

3、最好减少甚至放胆不测量心率。

失眠的朋友，越看时间越紧张；怕瘦的朋友，越称体重越恐惧；恐惧心率快的朋友，也如此，除了增加心理负担，每天过得像高空走钢丝一样，没什么好处。