如下是一位恐艾强迫症来访者整理的某一次咨询内容（具体症状不只是恐艾，还有道德恐怖，不敢结婚等，一言难尽）。该来访者已好了80%，现在主要是改善性格，巩固自己。
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11月10日，我和一宁老师约定进行了一次咨询，这次咨询进行得比较深入，从看镜子入手，逐渐看到了自己内心的期望与现实的冲突，由此也初步获得了改进的方向。下面我对这次咨询过程做一个梳理。
咨询开始，首先谈了一些最近自己强迫症的表现情况，跟原来比已经有很大减轻。接着，一宁老师谈到要有意识地记住自己的梦，梦境是潜意识最真实的反映，无法隐藏，从梦中可以找到深度改变自己的线索。然后，我在一宁老师的带领下做了看镜子的练习。
意象中：我从现在的位置离开，走入一个房子，从房子里的消防楼梯上楼，在楼梯的拐角处发现一面镜子，我观察镜子里的自己。镜子里的自己的轮廓是不清晰的，面庞的五官看不清，身上的衣着也看不清，只能看到一个轮廓，而且轮廓的边缘也是模糊的，但这个人的高矮胖瘦跟自己差不多，比较瘦一些（这个时候倒没有害怕。看镜子的练习已经做过多次，最开始看到的是一个变形的自己，不但相貌、衣着看不清，连身材都是变形的）。镜子里的自己好像有一层金光笼罩，就好像日落的时候太阳光洒在身上，发出光亮。这种光亮下，只能看到金光，自己的详细特征看不清楚，努力辨认也很难看清。
一宁老师引导我分析一下为什么会出现这种情况。我觉得是和对自己的期望有关。镜子里的这个自己形象是八年前的状态，那时候不成熟，想问题也比较极端；镜子外的自己看镜子里的自己，觉得没有成长起来。八年前的自己，当时在学校读硕士，总是期望能在读书期间取得特别好的成果，发表的论文很好，因此能受到同学的羡慕，也能因此为资本去考一个好学校的博士。但是实际情况是，目前所在的学校条件有限，课题的条件也有限，没有办法做出水平很高的论文。这种期望与现实的差距在内心引起了很大的冲突，慢慢地，我内心的想法开始脱离实际，自己都觉得有些不正常，比如：过分关注自己身体的变化，怕得病。我曾经特别对夏天的阳光感到恐惧，觉得晒到自己身上会得皮肤癌；也曾经对马路上汽车玻璃反射阳光感到不自然，觉得眼睛老受这种照射会影响视力。这种担心说到底，还是担心自己身体得病会影响学习，不能发表很好的论文。但是实际上，自己越来越被这些念头所缠绕，所困扰，恐惧感也在增强。另外，和家里人的关系也有些紧张，父亲也觉得我的想法有些不正常，但我自己觉得很正常，也在理。自己希望得到家人的认可，不被认可时感到焦躁。
2008年，我被医院诊断为抑郁和强迫，开始服药，有些好转。之后参加工作，对自己的要求有很大的转变。原来在学校的时候总是争强好胜，学习上老想往前争名次，心里的期望也很大。但患病后，自己觉得能完成工作，不出问题即可，不再给自己提什么要求了，有点得过且过的感觉。
上面这两个情况表现是两个极端。2008年以后的表现，是害怕再出现以前的那种高期望所带来的痛苦，怕再引起心里上的冲突。我自己感觉是因为上面这些原因，使得镜子里的自己不清楚。
一宁老师指导我，应该端正动机，两种极端都不可取。读书期间的心理，即希望获得别人羡慕，是不客观的。每个人对价值的评判标准不同，并不是只是因为学习好就能获得别人的羡慕。退一步，就算有别人的羡慕，这种被羡慕的感觉究竟有多大的实际意义呢，说到底还是很空虚的。期望获得这种感觉，确实像一层金光一样，表面上看很耀眼，但笼罩的连相貌和衣服都看不清。工作以后的心理，也过于消极，不是积极去体验生活。镜子里的金光是一种表现，反应的是内心的一种期望，自己在这种期望里逐渐变形了。认识到这点以后，我感到镜子里的金光褪去了，自己的脸、五官和衣着都比有金光时颜色平淡了许多（即自然显现的颜色），逐渐能看清楚了。这时我感到很高兴。没有这层金光，我看到了很多真实的东西，只有在这种真实下，自己才能成长。看到镜子里有自己脸部的细节，比有层金光有意义很多，我更喜欢现在能看清楚自己的感觉。
一宁老师指出了我改进的方向，即端正动机，积极向上。期望获得别人的羡慕，不是一个积极的动机。我联想到了我母亲的事。我12岁时母亲就生病去世，现在回忆过去的经历，仿佛从12岁起，以后的成长就停滞了。回忆过去的幸福时光，都是有我母亲在的时候。然而客观地看，我母亲脾气不好，自己小时候没少挨打，在她发火的时候也感到非常的恐怖，而且她对我的教育也非常严厉，如果没有取得好成绩，总觉得对不住母亲。这些事情回忆起来可不是幸福的时光。但是由于她的去世，她离开我已经20多年了，我现在再回忆，也是觉得那个时候很幸福。
我经常做这样的梦：我和父亲已经在本地的家中，而母亲一个人在外地，生着病住在一个很小的房子里。我们很久不能见面，偶尔见上一次，我妈妈又要回去。这时候很着急，就跟父亲说，能不能接妈妈回来。然后越来越着急，就醒了。
一宁老师说：这样的梦说明自己确实非常思念母亲，母亲去世20多年了，但是还能够这样的在梦里想到不能与母亲相见而着急，这种思念确实是一直伴随着自己的成长。这种思念可能引发了这样一种心理，那个时候的我（即12岁时），产生了这样一种天真的愿望（可能是在潜意识层面），只要自己表现的好，妈妈还会回来，至少能够对得起妈妈。我同意这种说法。我感觉我母亲虽然去世了很多年，但她的影响还在。我还曾想过，如果妈妈没有去世，一直陪伴我，那么我现在的生活也可能有各种问题，比如和妈妈的争吵，也未必那么幸福。但是正是因为母亲不在了，就觉得如果妈妈回来会有多幸福。这可能是引起我以后对自己有不切实际期望的一个根源。
自己表现好——希望妈妈回来——生活就幸福，是我内心存在的一个逻辑，虽然妈妈如果真回来，可能未必那么幸福。但后面这一层往往是忽略的。“希望妈妈回来”这种愿望慢慢让自己变了形，变得不客观，变得只是主观上单一地希望自己各方面优秀。“金光”也是这样沾染上的。因此，“金光”的原因，刚才分析是自己的动机不端正，但更深层级的原因是和母亲的关系上。试图让母亲的影响一直存在着，仿佛是纪念母亲的一种方式。母亲没有陪伴自己，生活就是很悲惨的，成了潜意识里的一个定论，所以一定要以某种方式体现出母亲来，比如自己表现好（这种表现好可能是很机械化，很教条的）。
一宁老师分析后，指出了一条改进的方向：知苦了苦。人生都是苦的，我可能以“没有母亲”为苦，别人可能还有各式各样的苦。苦是人生的必然，要去体会，体会的目标是了苦，了苦是人生的一大幸事。只有知苦才能了苦。自己陪伴自己是一种好方法。我确实思念母亲，如果思念，就让现在的自己陪着小时候的自己思念一会，这种痛苦的感觉就会慢慢淡去。我觉得今后还要从潜意思里逐步脱离对母亲的依赖感，“没有母亲”有“没有母亲”的成长方式，一切随缘。此次看镜子，看到了过去没有发现过的问题，我自己以后还要经常性、习惯性地经常这么做。感谢一宁老师的帮助，希望自己努力成长。
一宁心理评：
1、自利利他。
再现咨询内容，对于来访者本人、广大网友、一宁心理咨询，三方都有益，来访者后来反馈，在撰写本文过程中，又有一些新洞见，比如：其实自己的成长并没有停滞，只是注意力只盯住缺失的部分，就有了盲区，看不到已经成长的部分。
希望未来每位加入咨询的来访者，都能写一篇咨询感悟，关于某一次咨询的总结、一个阶段的总结、咨询结束后的感受等等。当然，这要在来访者愿意的情况下才行。
2、照镜子的作用
照照镜子，能看到真实的我或者潜意识中的我，是什么样子。实践表明，以看镜子为入口，能进行有深度的咨询与治疗。当然，觉察力不高时，看镜子也难，要先培养觉察力。每一次看意象的过程，都是培养觉察力的过程。
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