心，是一切情绪、言行的源头，强迫症、社交恐惧症、焦虑抑郁失眠等神经症，可以说是不善修心的结果。
修心，不仅是神经症康复的必经途径，也是幸福人生的唯一出路。养正，是修心的目标，当正面力量足够时，负面症状便无力缠绕。
最新修心养正课程内容，取自森田疗法、内观/正念禅修、意象对话疗法、家庭系统排列、传统文化、精神分析疗法、NLP（神经语言程序学）。
课程内容安排：
一、内观练习。
着重培养对身心感受的平等心，面对一直在竭力抵制与逃避的心理感受，直至获得转化，不再惧怕。
旨在改善强迫症、恐惧症等神经症困扰者普遍存在的不安全感；提升“焦虑、失眠、抑郁、神经衰弱”困扰者的精气神、以及不跟随杂念继而获得真正休息的能力。
课程期间要求，内观练习每日不低于5小时，总共不低于30小时。
实践表明，高强度的集训能大大提高定力，感受到练习的各种益处，回去一个人才能自愿经常练习。
二、觉察力练习。
借助多种游戏、练习，来培养对身体、感受、情绪、想法的觉察力。觉察意味着，能从困扰中抽离出来，以旁观者的姿态客观看待自己。
唯有觉察到此刻正有怎样的想法与情绪，才能进一步化解不良想法与情绪。觉察力每高一点，掉进症状的时间就少一点。
三、 正念应用于生活
培养心系当下的习惯，在平淡的当下找到生命的意义，关注如何在当下越活越有力，越活越健康！
除内观练习、入睡后、听课与交流之外的所有时间，都用于培养正念。
四、授课/解难答疑
目标1、协助每位朋友弄懂自己困扰产生与发展的前因后果，又如何解除。
目标2、体验与观摩如何与潜意识沟通，见证潜意识对身心反应（包括症状）的深刻影响，了解潜意识心理内容与过去成长环境的关系。年龄越大，压抑与隐藏越深，潜意识内容越多，因此无法在意识层面上理解——自己为何要为那些毫无道理的症状焦虑，难受是自己有先天的生理缺陷，哪个神经错乱了？
与潜意识沟通，旨在让那个“不断散发负面情绪与思维的受过创伤的内在小孩”得到疗愈，或变得有力量，或得到爱的滋养，或得到彻底的释放……
目标3、理解正念与内观练习的作用、原理、方法。
为提高授课的针对性，第一二天分别与每位来访者深入交流，全面了解来访者情况。最后一天，也会分别交流，用于总结过去几天的收获，明确回去后如何继续调整。
每日时间安排：
07：30准时早餐。
08：00——08：30，正念应用于生活
08：30——09：30，授课/解难答疑
09：40——10：40，内观练习○
10：40——11：00，正念应用于生活
11：00——12：00，内观练习○
12：00——12：30，午餐
12：30——02：10，午休（午休困难者，按商定有利于睡眠的方法练习）
02：10——03：10，觉察力练习
03：20——04：20，内观练习○
04：30——05：30，授课/解难答疑
05：40——06：10，内观练习⌒
06：10——06：40，晚餐
06：40——07：30，正念应用于生活
07：30——08：30，内观练习○
08：40——09：10，内观练习或解难答疑⌒（以“暂时放下一切，全心就寝”为归属）
09：10——10：00，正念应用于生活
10：00（晚上）——7：00（早上），灭灯就寝
07：00（早上）——07：30起床与洗漱
课程效果
“课程内容安排”部分已就效果做了阐释，这里从其它角度说明：
强迫症等神经症形成多年，根植于从小的成长环境，乃至整个社会文化背景，确非几日课程就能快速解决。抽象的非实物的内心世界，也需要多加体验，才能真切把握，因此：
轻度的困扰者，参加课程后，可以自我调节，我们也搭建微信群平台，供学员之间相互交流。
中重度的困扰者，有必要继续参加为期一年以下的系统咨询。
每位困扰者，都值得来长沙参加强化训练，增强对心的掌控能力，获得新的人生体验。
课程期间需遵守的主要规则：
1、尽量配合完成每一项练习，尤其是30小时的内观练习。
2、除必要的工作与家庭事务外，不可看手机，尤其是晚上睡前。也不可看书。
3、无论状态如何，都要坚持参与，直至课程结束。
其它规则，详见报名表。
课程地点：
长沙市望城区友仁镇金峙村（接待地点位于长沙市天心区中意二路中信文化广场11栋）
课程费用：
原价3600元／位（含食宿费用），当前优惠价3200元。7月1日前报名享早鸟优惠价2800元，7月20日前报名优惠价3000元。
以前加入的系统咨询来访者，2000元。
往期修心养正班学员，半价优惠1400元。
名额：
满3人才开班，满6人报名截至。（需要与每人深入交流至少三次，为确保效果，最大只能接待6人）
具体时间：
2017年8月1日~8月8日。
8月1日下午5：00点到，8月8日下午5：00点可离开，也可9号上午离开。
报名流程：
通过如下联系方式，领取报名表，验证消息或发消息说：修心养正班报名。
↓
微信号：xinli579
QQ号：1033392500
↓
填好表格提交至上述联系方式，等候通知，得到录取通知后。
↓
付完费用，表示报名成功，同时，由一宁心理咨询拍照与发送“签字盖章的收据”。
↓
预定好车票，并告知达到时间。
行车路线：
黄花机场：磁浮线 到 长沙火车南站 转 地铁二号线 到 望城坡 下车，再转W202到“光明村路口”下。
长沙火车站，或火车南站，均为坐 地铁二号线，到 望城坡 下车，再转W202到“光明村路口”下。
也可以先到城区 中信文化广场 集合，5点再统一出发到活动地点，行车路线如下：
长沙火车站，地铁二号转一号，到中信广场下。火车南站 坐滴滴或出租车更方便，大约30元。
具体行车路线，7月31号根据你的车票时间情况，与我们协商。