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一宁心理12年来，专职从事焦虑症的心理咨询，因与焦友大量交流，汇聚了焦友们的成败经验，其中有吃过药的，也有没吃药的。
黛力新、盐酸文拉法辛、米氮平、舍曲林、帕罗西汀等精神类药物，与心理咨询的关系，一宁心理与湘雅三医院唐秋萍教授有过深入的交流，也与山东淄博市、安徽芜湖市人民医院的精神医师有过深入的交流，结论主要是：
如果性格等方面没完善，相关刺激事件还存在，那么，吃2年药物后，仍然需要继续吃，相反，如果内在成长好了，也不一定需要吃2年，有的半年也可以。
已吃药三年以上，且做过有效的心理咨询者，能体察到：对于严重困扰者来说，心理素质的完善，是根本，吃药只是暂时改善。
加入一宁心理咨询的来访者中，约六分之一者，我们建议咨询医院精神医师，考虑配合药物治疗。剩余比例者，吃药不规律。约三分之一至始至终没吃药。约三分之一已经吃药数年，其中最长服药10年，已吃药者，有的需要逐渐减药，不能猛然骤停。
对是否吃，吃何种药物，由来访者自己咨询医院医生。一宁心理仅仅从心理调节的角度系统协助。
“心理”抽象，不同于实物，人人受“心理”控制，但我们没法用手摸“心理”，没法用眼看“心理”，也没法耳朵听，许多人难以明白“心理咨询”为何就能帮助自己。当你能搞懂自己“心理”后，觉察力、定力、智慧，都提高了。
为了尽可能在你“搞懂”心理前，初步明白焦虑的系统解决方案，一宁用两类图，从两个角度来表达：
一、焦虑的因果条件
配合图解，从下往上看下图。
图解：
首先，不同的成长经历，决定了不同的性格特点。
根据以往案例，让人产生焦虑的性格特点主要有7类：①超我过强，②害怕分离，③受不了冷漠，④自尊感弱，⑤害怕成功，⑥担心被害，⑦为创伤阴影束缚。这7类特点相当抽象，一对一系统心理咨询，方能有清晰的体认。
亲人的一句话、考试、谈恋爱等刺激事件与性格特点相遇，便产生了想法，梦与意象。想法是意识层面的，梦与意象是潜意识的语言。
想法与意象，决定了人的言行与情绪感受。情绪感受也能引发言行。
当没有适宜的防御，现实检验等自我功能不足，焦虑容受力等自我力量不足，情感则会很强烈，以致引发了失眠，以及心慌、胃痛等躯体反应。
饿、劳累、熬夜、减肥、失眠等，也能引发躯体反应。
失眠和躯体反应，本身就是一个重大的刺激事件，该事件又与性格特点相遇，激发了新一轮的想法与意象……灾难想法或意象又引发了强烈的情感……
有时候不得不因为所谓的焦虑症而请假，因为焦虑症与家人发生冲突，这些事情，也是刺激事件，比如，自尊感弱的朋友，害怕大家知道自己有焦虑症……
下面依据前述焦虑症产生、发展的因果条件图，提出相应的解决方案。
1、发展定力、觉察力、整合力，是总纲领。
焦虑使人难以沉静下来觉察真相，不断为躯体反应等表面现象迷惑，以“灾难联想”为真，于是更加焦虑。
当你的心，能定下来，觉察身体反应，觉察是什么因素引发了身体反应，试着在“反复”中总结规律。你也许能发现：有时候的躯体反应，与平常人一样，仅仅是因为肚子饿过头了，如此，你能释然而笑吗？
上述“因果条件图”，非常精华，是一宁心理，整合所有恢复案例的结果。深受焦虑症困扰的你，暂时还没有定力、觉察力、整合力，往往难以真正看明白，似懂非懂，甚至半信半疑。
一宁心理咨询如何帮助你发展它们？它们的含义是什么？
参见：
2、前期咨询，以改善躯体反应等症状为目标。
①部分焦虑者有失眠困扰，失眠容易让躯体反应增多，情绪更糟糕。因此，咨询总是从改善失眠开始，从情绪调节、定力训练、放松练习、正确饮食等角度，促进睡眠质量的提高。
②以平等心为指导原则，鼓励你发展焦虑容受力，当自我力量提高了，躯体反应可能还在，但不会成为一个让焦虑不断恶性发展的刺激事件。
③帮助提高现实检验力等自我功能，比如：协助你辨别“心慌”是焦虑在作怪，不是真的有病，不去认同灾难联想，焦虑立减。
④帮助你识别有害的防御机制，比如，有的朋友自小就有手淫习惯，频繁的手淫使记忆力减退，想戒还戒不掉。原来，手淫作为一种防御，遮挡了恐惧、被抛弃、痛苦等难以接受的感受。
⑤通过意象，快速找到胃难受等躯体反应的内心动力，比如，很饿但又不想吃，胃是紧缩的，通过意象引导发现，有一个渴望关注的通过紧缩胃部来自虐的内在小孩，当在想象中，关注他后，很饿但不想吃的困扰就解除了。
⑥对恐高、怕外出、怕见人者，采用支持性暴露疗法。
参见：
3、后期咨询以完善性格为主要目标。
不良的性格特点，使心理困扰难断根，且悄然限制学习、工作能力，是生理疾病的根源之一。
对大多数人而言，只是看书，难以完善性格。
性格在早年的人际互动中形成，欲完善性格，还需回到人际互动中，来访者与咨询师之间的关系，是一种特殊的人际互动。在这个互动过程中，主要采用心理动力学疗法，配合意象对话、儒释道，效果更佳。
二、焦虑构成要件。
构成要件的角度，也许让你一目了然，简单地说，焦虑症，无非是缺了什么要件，或者存在有害的要件。
缺失要件，共18个，有钱有闲属于现实如意，合为一个要件，现实要件是诱发焦虑的原因，不是根本原因。
有害要件，共9个。
一宁心理咨询过程，是在协助你发现与补充缺少的要件，清理有害的要件，然后，焦虑困扰就解除了。
大部分要件的确切含义，以及与焦虑症的关系。已经在《焦虑类困扰的辨证调节法》中，结合焦虑恢复案例，阐述了。
参见：
焦虑症毕竟是一种“疾病”，专业的心理咨询或心理治疗者，都不一定能真正明白，看了本方案，您可能还是不明不白，那么，欢迎您加微信或QQ，由一宁结合您的具体情况，有针对性的解答。
一宁先通过你好友后，多半不能立即交流，建议先约定交流时间，一宁在约定的时间段，准时守候，全心投入你的世界！
只要您相信一宁心理，跟随一宁心理，用心奉行，迟早能好！
有时候，我们还会举办焦虑困扰方面的微信群公益讲座。
欢迎您的到来！
QQ&微信：956519541 验证信息（焦虑）
手机：15974211805 （正咨询时关机或免扰，建议先短信约定时间）
痊愈案例↓↓↓，给您希望！
http://m.10xlzx.com/news.asp?classa=1&classb=1
系统解决方案提出者简介：
2019年9月28日周六晚上8：00，在微信群有讲座：如何应对灾难联想！点击如下链接可了解。
http://m.10xlzx.com/show.asp?showid=137