六、整合的自我功能不足，引发广泛性焦虑

整合：是指将感知、记忆、经验、思维、言语、内心想法、情感、时间、空间、外在环境特征等，有机组织在一起的能力。

这个概念太抽象，下面7个整合力不足的表现，可以从反面帮助你理解什么是整合能力。

①阻塞：丢失或忘记正在说话的内容，而且不能回想起来。

②离题切边：说话经常偏离主题，以至于你很难抓住他讲话的中心议题，很难跟随他的谈话主题。

③病理性赘述：在细节处迷路，不能全面描述事件发生的过程。

④联想松弛：从一个主题到另一个主题的非理性跳跃，同时不能真正认识到这种思维的跳跃。

⑤不恰当的情感反应：用奇怪的情绪性方式作出反应，例如：在葬礼上大笑。

⑥想法奔逸或急迫性说话：似乎不能停止谈话，滔滔不绝。

⑦错误的综合或思考的退缩：不能针对一个主题构建出一个连贯的解释。

总体体会下这7个表现，可以用“零散、无中心、跳跃、杂乱”来概括。这是在广泛性焦虑，常见的表现，但大多数困扰者不会意识到这是一个问题，并不会把他当成一个苦恼。但它却是让焦虑持续存在的重要原因。

一方面，整合功能不足，是焦虑的情绪，扰动了气血所致，具体来说，焦虑使气血升发过度，上涌心肺头脑，佛家称此为“烦气填胸”，非常形象。这时人难以沉静下来，无法集中注意力在一处，并前后联系，而是如跑马观花一样，从一次跳跃到另一处，从一个话题跳跃到另一个话题。

另一面，这种失去整合的状态，①使你难以见到为何会焦虑的真相，继续为表面现象迷住，触及不到无意识层面的冲突与焦虑。②使你继续为不沉降的气血状态与不沉静的心理状态束缚。③使你无法安住在一个中心，只有被纷纷扰扰的外在事件和内心顾虑干扰，做不了主。这三点原因，让你的焦虑总是好不了。

如何提高整合功能？

1、如“自我功能·总述”所讲，①提高精气神。②通过心理咨询或者其它途径，使自己的情感在总体上，持续处于平稳的非激烈的状态。

2、在心理咨询中，

①打断来访者的说话以便停止来访者有问题的、冗长的言语表达方式。

②然后，针对刚才的谈话内容。

③示范“综合、整合、总结”的方法。

④在咨询中不断重复、示范、教会来访者。

咨询数次后，有时候我会对来访者的情况，总结一篇上千字的文章，给来访者看，来访者对总结的反响常常很好，因为整合功能不足的他们，很需要这种方式。一宁曾多次建议某些来访者写一点咨询总结与感悟，焦虑困扰者，总是很难完成，现在回想，是他们整合功能不足的缘故。

如果有一天你能写一篇长长的逻辑连贯的文章，则说明整合功能有提升了、注意力更能集中，能不被焦虑感带跑，稳住注意力，静观前后联系，并看到焦虑是一场空的真相或想出解决办法。

案例，

一广泛性焦虑困扰者，结束半年的咨询时，对我反馈到：“让我从一个更高的角度审视自己”。更高的角度，就是整合的特征。相反，没整合的状态，则是迷失在零碎的事件中，迷失在表面的症状里。