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自由联想打开了吗?

信息来源:一宁心理网  浏览:414次  发布时间:2021-9-23

人常常受潜意识认识和情感控制,或者说,我们对自己的心态言行又有很多自己不知道的盲区,由于意识层面不知道,也就难以检视认识的合理性和客观性。同时,许多困扰者内心深处,有难以面对难以承受的情感,一直被深深隔离着,它或许是我们的痛点,或许是我们的渴望,是我们一生都在竭力回避或者竭力追求的。看见潜意识,也意味着链接到这些情感,与它们同在,在同在的过程中,增强接纳它的能力,或者耐受它们的能力。

 

潜意识信念和情感,影响着我们的命运,决定了我们的症状、情绪、人际关系等。

 

根据一宁自己的内心体验、以及多位长程来访者的体验,对潜意识的看见,是由浅到深的过程。最浅是过去几个月经受的情感,最深可达到胎儿期。潜意识常常通过做梦的形式,一点点的引领我们走向深入。

 

如何才能减少潜意识的控制?心理咨询中,自由联想是常见的方法。自由联想,就是不经过控制、没有目的地,任头脑自然冒出一个接一个的想法,然后,把这些想法说出来,以供看见、体验、探讨。

 

实际上,每个人独处无事时,甚至在做事时,都有一个接一个的想法冒出来,这些想法一般是浅表层的,只有消化了浅表层的,才能进入更深一层。虽然每个人都有自由联想的能力,但是,许多时候,不知道自己正在冒出一个接一个的想法。

 

在咨询初期,难免会谈来访者所关心的表层困扰,关注如何能摆脱它们,还会谈现实生活的困境与情绪,当数次或数十次咨询谈完这些后,来访者就不知道谈什么了。而这个时候,就是深入自由联想的开始,往往也正是到了这个时候,有些来访者会阻抗,通过迟到、缺席等形式,很难固定住咨询时间。

 

一周2~3次的咨询,容易谈的相对更深,因为症状和现实生活的感受,用50分钟左右谈完了,就不得不触碰让人进入深层次感受的“自由联想”,这可能会有推着当事人面对深层次感受的感觉,或许微微不好受,但对防御较深,习惯回避情感的人而言,是必要的帮助,是真正改变的条件。

 

一周一次的咨询,在进行几十次后,如果能够容纳症状和现实难以改变的困境,当事人也愿意自己主动面对深层次感受,也能够触碰自由联想。

 

时间不固定的差不多一月一次的咨询,一般不容易触碰到自由联想,因为一个月已经发生了很多事,这些事情就足够占据有限的交流时间了。

 

刻意想接下来的交流该谈些什么,提前有所准备,都是“有目的”,会阻碍自由联想的展开。

 

有些朋友觉得我有什么感想,就来交流,甚至一周交流三四次,没什么感想就不交流,这种情况下,仍然可能是在防御,让自由联想难以展开。

 

最近几年,有咨询时间固定的(比如周二上午9:00~9:50分),也有咨询时间固定不了的。对比两者的效果,前者的效果明显高多了。正在咨询或准备咨询的朋友,有必要知道这个规律。

 

不能固定咨询时间,也可能有其它原因,我们也能理解,比如经费紧张,对咨询师不够信任,工作时间难以调剂等等。

 

自由联想一般并没有神奇的立竿见影的效果,尤其是刚刚开始的几次,你可能感觉平平,这是正常的。当我们急切得到效果的目的性太强,就容易怀疑,容易丧失信心,容易忽略自己其实有自由言谈同时有人倾听与理解的需求。在你觉察力较好的情况下,要14次左右之后,才能感受到自由联想效果,比如,一宁有两段被心理咨询的体验——不是以解决症状为目标的咨询,每段咨询都是在大约14次左右时,做了有疗愈意义的梦。如果是以解决症状为目标,何时能感受到效果,因人而异,有的初次咨询即有效果,但常常只是暂时的效果,持久稳定的效果最终还是有赖于自由联想的打开。

 

一宁写于2021年9月23日星期四


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