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修心养正疗法对强迫症的治疗

信息来源：一宁心理·张明浏览:3103次发布时间：2021-11-18

接纳症状只是改变的起点，接纳了症状，我们才能从“越想摆脱反而越被束缚”的反强迫怪圈中解脱出来，有“注意力、时间、精神”去寻找解决方案并行动！

接下来多节内容，讲述“修心养正”在调节强迫症中的运用。

认真学完前面系列文章的朋友，已经能感受到，过量的焦虑恐惧抑郁等负面情绪，是症状存在原因，反过来说，症状不过是一种保护自己免于被负面情绪侵扰的方式。

那么，如何调节过量的负面情绪呢？

当你被负面情绪完全笼罩时，难以展开自我调节，你被导致负面情绪的想法迷惑了，觉得真的有危险，同时，也承受不住负面情绪。因此，调节的前提，是你还有一些正面的力量。

修心养正的目标，则是发展正面力量，一方面，可以缩小过量焦虑恐惧抑郁的影响范围。另一方面，是进一步深入潜意识，看破负面情绪，完成心理发展的基础。

注意❤，一般而言，功效只是缩小范围，是进一步深入改变的基础，不要把这些当成康复方案的全部。

之所以如此提醒，是因为一宁看到，多年来，许多自我调节的朋友，都在表浅的正念、表浅的内观上，徘徊太久，没有深入到潜意识的、完成心理发展的、经营环境的层面。

正念、内观，也可以走的较深，表浅不是指这些方法本身表浅，而是掌握的表浅。

修心养正的内容部分来源于正念与内观禅修、中医。因此，学习过正念内观的朋友，会熟悉相关内容。

何为修心养正？

（如下内容节选至修心养正疗法概述）

修心养正，即修正心念，进而达到“养正”的目的，“正”充足了，有利于困扰的化解。

此处的心念，泛指杂念、想法、无（潜）意识、头脑中的画面等。

正，至少包括如下阳光正面积极的要素：

①充足的精气神。

②心态积极乐观，常用美的事物滋养自己，不渲染苦难，能在逆境中找到办法并行动起来。

③有正见——关于为人处事、婚姻家庭、身心健康、人生意义、焦虑、强迫、失眠、抑郁、疑病以及亚健康等方方面面的正确见解。

④对当下正有怎样的心念、言行，了了分明，也即有觉察力。

⑤有容受焦虑等情感的自我力量。

⑥有稳住不动的定力。

⑦能启动自我安抚能力。

⑧谦逊，能寻求帮助的能力。

修心养正疗法的特点：

①为正见提供指引，但强调在观察中培养正确的见解，在观察中培养看清真相的智慧，不可盲信，最终要经由自己的观察与验证；

②强调克制的功夫和定力的培养；

③看到了精气神对心理状态的影响，并给予提高精气神的具体方案；

④相信每个人都有无限可能，着力支撑活着的信心与勇气，经得起挫败；

⑤对心跳、失眠、呼吸、头晕、焦躁、抑郁等身心状态，积累了细致入微的调节经验；（此为焦虑抑郁失眠者所需）

⑥以缘起性空为视角；（看见与分解强迫症状存在的条件，以接纳它。--这篇文章提到的“分解现象”即是缘起性空的视角。）

⑦以平等心为基本态度；

再具体到强迫症的调节，为了达到前述目标，修心养正疗法如何操作？参见后续一系列文章。

学习一门新事物，一开始总是混乱的。

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