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修心养正疗法对强迫症的治疗

信息来源:一宁心理·张明  浏览:106次  发布时间:2021-11-18
接纳症状只是改变的起点,接纳了症状,我们才能从“越想摆脱反而越被束缚”的反强迫怪圈中解脱出来,有“注意力、时间、精神”去寻找解决方案并行动!

                          
接下来多节内容,讲述“修心养正”在调节强迫症中的运用。
 
认真学完前面系列文章的朋友,已经能感受到,过量的焦虑恐惧抑郁等负面情绪,是症状存在原因,反过来说,症状不过是一种保护自己免于被负面情绪侵扰的方式。
 
那么,如何调节过量的负面情绪呢?
 
当你被负面情绪完全笼罩时,难以展开自我调节,你被导致负面情绪的想法迷惑了,觉得真的有危险,同时,也承受不住负面情绪。因此,调节的前提,是你还有一些正面的力量。
 
修心养正的目标,则是发展正面力量,一方面,可以缩小过量焦虑恐惧抑郁的影响范围。另一方面,是进一步深入潜意识,看破负面情绪,完成心理发展的基础。
 
注意❤,一般而言,功效只是缩小范围,是进一步深入改变的基础,不要把这些当成康复方案的全部。
 
之所以如此提醒,是因为一宁看到,多年来,许多自我调节的朋友,都在表浅的正念、表浅的内观上,徘徊太久,没有深入到潜意识的、完成心理发展的、经营环境的层面。
 
正念、内观,也可以走的较深,表浅不是指这些方法本身表浅,而是掌握的表浅。
 
修心养正的内容部分来源于正念与内观禅修、中医。因此,学习过正念内观的朋友,会熟悉相关内容。
 
何为修心养正?
(如下内容节选至  修心养正疗法概述

修心养正,即修正心念,进而达到“养正”的目的,“正”充足了,有利于困扰的化解。

此处的心念,泛指杂念、想法、无(潜)意识、头脑中的画面等。

正,至少包括如下阳光正面积极的要素:

 ①充足的精气神。
 ②心态积极乐观,常用美的事物滋养自己,不渲染苦难,能在逆境中找到办法并行动起来。
 ③有正见——关于为人处事、婚姻家庭、身心健康、人生意义、焦虑、强迫、失眠、抑郁、疑病以及亚健康等方方面面的正确见解。
 ④对当下正有怎样的心念、言行,了了分明,也即有觉察力。
 ⑤有容受焦虑等情感的自我力量。
 ⑥有稳住不动的定力。
 ⑦能启动自我安抚能力。
 ⑧谦逊,能寻求帮助的能力。
 
修心养正疗法的特点:

①为正见提供指引,但强调在观察中培养正确的见解,在观察中培养看清真相的智慧,不可盲信,最终要经由自己的观察与验证;
②强调克制的功夫和定力的培养;
③看到了精气神对心理状态的影响,并给予提高精气神的具体方案;
④相信每个人都有无限可能,着力支撑活着的信心与勇气,经得起挫败;
⑤对心跳、失眠、呼吸、头晕、焦躁、抑郁等身心状态,积累了细致入微的调节经验;(此为焦虑抑郁失眠者所需)
⑥以缘起性空为视角;(看见与分解强迫症状存在的条件,以接纳它。--这篇文章提到的“分解现象”即是缘起性空的视角。)
⑦以平等心为基本态度;
 
再具体到强迫症的调节,为了达到前述目标,修心养正疗法如何操作?参见后续一系列文章。


学习一门新事物,一开始总是混乱的。

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