一、前后联系
通过看见练习，看见情感后，还要瞄住情感这个根本，尽量不耽误在表层的外在的细节上。相关文章可参见：
强迫症的治疗方案（二）：看见练习
强迫症案例分析：瞄住导致症状的情感
瞄住了情感后，又怎么办呢？
办法之一是，与情感同在！这是发展自我力量的重要举措！也是强迫症康复的关键点。
二、同在的含义
一宁曾在《接纳概述》谈到了同在的含义：
同在是看见了它，感受到了它，同时，还能够以拥抱的情感面对它，如果做不到拥抱与喜悦面对，那至少能够允许它，不希望它何时消失。
同在需同时包含两种状态：
1、看见了，感受到了，注意力没有回避。
2、以拥抱的、欢迎的、允许的、而非排斥的心态面对它。
以拥抱的欢迎的态度面对一切现象，容易喜欢上所面对的现象。
以允许的中立的态度面对一切现象，容易获得平静与自在。
以排斥的心态面对一切现象，一切现象，都容易让人痛苦，让人适应困难。
例如：咽口水，本来是中立的不好也不坏的每个人都有的自然现象，绝大多数人都不会把它当成问题。但有的朋友，因为对咽口水赋予了不好的意义，然后就跟口水纠缠上了，变成了挥之不去的口水强迫症，这类困扰者至少有上万人以上。
困扰者对咽口水赋予了什么意义呢？有人认为咽口水是嘴馋的表现，而我不能嘴馋，有人认为咽口水能传染别人，因为我咽了口水，正好别人也咽了口水，这不就是传染了吗？然后竭力排斥自己咽口水，越排斥越困扰。
在“咽口水”这个困扰中，当事人看见与感受到咽口水了，但却以排斥的心态面对它，这就不是同在，于是形成了困扰。曾有一口水强迫症困扰者找到一宁，一宁引导她与咽口水同在，正常化的看待咽口水，大约10次咨询左右，她就好了。
三、多种疗法都蕴含与情感同在的思想
多种疗法都蕴含与情感同在的思想，这是这些疗法能在部分案例上起效的原因之一。
1、森田疗法
《行动转变性格—森田式精神健康法》一书中说：
人对于寒热、暑热、如果习惯以后，就不觉得多么冷和热。孩子听惯了母亲的絮絮叨叨，喋喋不休的责备，就会像看电视广告一样漫不经心，人在噪音中生活久了，就感觉不出噪音。
如果对这类感觉，不予抗拒，不当作障碍对待，常此下去，所谓的习惯才能形成。否则，如果当作障碍对待，进行抗拒，其感觉反而更加强烈。
曾发生过因厌恶钢琴的声音，而杀人的案件，弹钢琴者的家庭成员，常年生活在那样的环境中，而且弹琴者又是自己的家人，习以为常，所以就接受了钢琴的声音，不感觉厌烦，假如杀人者初次接触这种音响，只要能够接受，就不会感觉其厌烦。
昨天，一位来访者对一宁说，他发现之前，只要强迫检查了，就认为是有症状了，因此心情不好，哎，我又检查了，这是注重结果的表现。而现在，觉得经历不舒服的感觉挺必要的，不应期待下次不舒服减少。他说这个道理很简单，但要产生一个真心的意愿，愿意主动积极的去经受不舒服，是不容易产生的。一宁非常同意这一点，为他能有发自内心的主动积极的面对态度，感到高兴。
总而言之，森田疗法在“情感同在”方面的操作要领，和“反应阻断与暴露疗法”一样，停止重复检查与思维，就让自己经受不舒服，而且欢迎不舒服的感受出现，就让它来的更猛烈。
2、反应阻断与暴露疗法
前面已提到，愿意经受不舒服的感受，也是反应阻断与暴露疗法所倡导的，不舒服的感受包括恐惧、焦虑、不安、害怕等等。
具体操作包括，列出强迫行为或思维清单，然后制定计划，逐渐或者一次性减少每次强迫行为或思维的次数与时间。
当你阻断“强迫行为或思维”这个反应时，就被暴露在不舒服的感受中了，同时以允许的态度反复经受，对不舒服的耐受力就会逐渐增加，譬如体重100斤者提5斤重物，相对于3岁小孩提5斤重物，不再是个事儿。
许多困扰者诉说做不到反应阻断，做不到“放下症状，去做应当做的事”，事实上，做不到很正常，很自然，心灵为了自我保护，它就是不能让你做到，除非你已经创造了足够安全足够有力量的条件，此话怎讲，参见后面第四、五节。
3、意象对话疗法
意象对话疗法能用特定的引导语，引出来访者内心深处的意象，以及相伴随的情感，然后引导来访者以允许的、接纳的态度面对它，这就是同在。
4、心理动力学
在每周1~2次的有规律的交流中，来访者敏锐的觉察力得到提高，进而能够捕捉到内心深处的各种微妙情感，这就是在看见，同时，咨询师中立、支持、理解的态度，能感染到来访者，这就是同在。
咨询片段节选（在保障隐私的基础上，根据一宁咨询后的记忆撰写，已遗漏大部分信息，大意如下，非原话）
G：昨天看到一小孩在跑，然后撞上透明的玻璃，哭了起来，我体察他哭的原因，有两点，①疼痛难忍，故哭了，当他长大了，能够忍受了，就不会哭了。②他感到羞耻，受不了羞耻感带来的压力，于是哭了，当他长大了，就觉得摔倒是自然的，没啥压力了。我觉得羞耻感挺奇特，可能属于我特有的。
宁：小孩光着屁屁时，从来不感到羞耻，随着年龄增大，他人的态度介入了，才慢慢感到羞耻。小孩一开始走路的经验不足，摔倒也十分正常。
G：你的描述与我的体验是反的，我很好奇，你是说大了才容易感到羞耻，而我说幼儿时就有了羞耻感，像天生的羞耻感一样。
宁：至少6个月前的小孩，肯定没有羞耻感，羞耻感相对他人而言，假如世界上只有你一人，做什么都没有羞耻感。
G： 是，羞耻感对我有一种入侵感。
宁：嗯，入侵感，确实有这个感觉。羞耻感损伤了你的正当性，可以自由行走、无所谓对错的正当性。
G：是啊，本来是正常的事情，却被投入了否定的感情色彩进去。
G：张老师，我谈到这里，瞬间有一种放松感产生……
作为旁观者的您，可能对这个片段没有多少感觉，看不出亮点所在。这很正常，一是可能没有相关体验，二是觉察力暂时没跟上，三是习惯了情感隔离。在这个片段中，G能敏锐地捕捉到了羞耻感、入侵感，这是很深的看见。咨询师一宁传达了理解的支持的态度，这两个因素合在一起，让来访者G有了放松感。对G而言，放松感是一种真切的感受，替代了他的羞耻感。
G有着顽固的强迫症，但在咨询中后期，大多数实践都并没有像“头痛医头，脚痛医脚”一样谈表层的症状。而是像上述这样聚焦内心深处的感受。这个感受与表层的症状，有深刻的联系。
羞耻感、蒙羞感，是许多人巨大的潜藏的难以言说但深受其影响的情感，不少强迫行为，正是为了竭力避免出现这个不舒服的感受。
5、内观禅修与平等心
内观禅修说，一切现象、一切情绪、一切想法，都能引发微妙的身体感受。当我们能够对身体感受保持平等心，不希望不好的感受快快消失，也不希望好的感受多保留一会儿，慢慢的，也就能够对现象、情绪、想法保持平等心，不再执着它们。
当我们先通过“观呼吸”培养定力，然后再通过“观感受”看见越来越多的感受，同时以中立的平等心面对各种感受，这就是同在。
在看见练习一文中，一宁提到了内观禅修，内观禅修的理念不错，把握的好，练习的好，对治疗强迫症有益，但对于严重的困扰者，单靠自己练习，难以深入，即便是参加密集型的集体集中练习，也会遇到困难。
四、同在多少算多少
在看见练习一文中，提到了看见多少算多少，在本文，同样建议，同在多少算多少。不可强求，即便与情感同在，是康复的关键，也要慢慢来。
因为与情感同在并不是一件容易的事。看见练习中已讲：由于承受情感的自我力量不足等原因，人类会自动的无意识的将情感隔离起来，以自我保护。
如果要生猛地打开自我保护，可能对当事人有害，譬如体育锻炼时，我们与肌肉用力的状态同在，如果锻炼的时长和强度没有过度超过当事人的承受力，当事人也是精神饱满、营养充足的，那么，体力越来越好。反之，如果时长和强度过度超过承受力，精神也不足，那么，不利于当事人的生理健康。
我们有强迫症状，实际上是对我们天然的保护，是我们在那时那地，能够不崩溃的便捷方法。相反，我们看看下面没有强迫症状保护的恐惧、焦虑、抑郁者，是怎样的局面，有利于你知晓，你的症状把你保护的多么好；为什么要“看见多少算多少，同在多少算多少”。
儿童不擅长用言语表达自己的困扰，一位咨询师用绘画去探寻儿童的内心，看看他内心的创伤是什么情况，没想到，儿童的创伤被迅速激活，出现幻觉，后来通过药物才缓和下来。幻觉是精神分裂症才有的表现，而该儿童出现幻觉，显然是不好的结果。对儿童咨询，需要评估儿童的家庭环境是否足够稳定，稳定的亲子关系，才能让儿童经受住创伤带来的恐惧、焦虑、抑郁等强烈的情感。
一位成人有木僵状态，咨询师建议住院治疗，木僵是言语、情绪处于高度抑制的状态，以压抑住内心的崩溃，但其亲友忌讳住院，认为开点精神类药，在家里吃是一样的。由于少量的药物解除了木僵状态，让内心的各种情绪猛泄而出，导致当事人自杀。
强迫症困扰者已经无意识的用症状把自己保护的很好很好，不必担心会出现上述局面。一宁是借这两个活生生的实例，说明与情感同在，并不是容易的事情，我们需要慢慢来，逐渐创造能够与情感同在的条件，也不必苦恼一时半会儿做不到“阻断症状”。
五、创造与情感同在的条件
在“阻断症状，与情感同在”这一结果上，我们不急于求成，但在促成结果诞生的原因层面，我们可以精进与扎实地创造如下条件，唯有这样，我们才能早日破解“停止重复但忍不住，不停止重复，但已经严重影响生活”的矛盾，早日活出自己想要的样子。
1、当你感到特别混乱、特别痛苦时，培养定力、转移注意力。譬如太疲惫时就去休息，不要剧烈锻炼。相关文章参见：培养定力。
2、少数严重的朋友可以尝试精神类药物，有些朋友服药后，情绪相对更稳定，这利于进一步在心理上做调节，而有些朋友服药后，感受并不好，逐渐停掉也没关系。之所以写“逐渐停掉”，是因为有来访者告诉我，精神科医生曾给她了开了剂量较大的药物，然后又断药太快，导致癫痫（癫痫状态后来好了）。
3、对严重的朋友而言，尽量寻求稳定的能够理解你的有支持作用的可靠的促进性关系。无论是夫妻关系、朋友关系、还是咨询关系等关系。在心理发展未完成的个体数量较多的情况下，能有这样的关系，是幸运，它能让你在大多数时候，在2~40分钟内，安定与放松下来。
而越是严重的朋友，寻求帮助越会有各种各样的阻碍，比如，求助他人会产生羞耻感，像是低人一等；对关系有阴影，怕在关系中不得不听对方的，导致失去了自己；怕关系突然断裂，离我而去；由于受过创伤，对人已经失去了信任等等；经济上暂时不充足等等。把心理上的无意识的阻碍说出来，有利于有意识不认同它们，或者克服它们，一宁系统撰写强迫症系列文章，也是为了能够支持到经济困境者。
4、修心养正疗法，都是在为“同在情感”创造条件。
5、当你通过定力、药物、关系支持等方式获得相对的稳定时，又以拥抱的、允许的态度去靠近情感，挑战一下自己，比如，接触一下刺激信号？减少一点强迫行为或思维？在这个过程中，你耐受情感的力量越来越强，借着相对更强的力量，你可以更深一层的去靠近情感，如此逐渐深入，逐渐深入。