放松与失眠

当肌肉紧绷到一定程度，人就精神，没有困意，这显而易见。

以案例证明：某人失眠一晚，来到一宁心理咨询室，他说奇怪，昨晚一夜没睡，今早还精神。然后引导他合上眼睛，从头到脚放松，大约进行到第3分钟时，困意迫使他脖子放松，不断点头。

这因为放松了，气血就会沉降，好比放松“麻花状”矿泉水瓶子，水位自然下降。气血沉降了，就是阳气沉下来了。

人之所以睡不着，是因为阳气不降。之所以天亮还想睡，是因为阳气还未经由脾胃，升至心肺头脑。

怎么才能放松？

放松简单，许多人都会，但有的朋友却很难，越想放松越放松不了。

先知道身体有哪些部位紧绷，是可以尝试的办法之一。当身体某些部位已经紧绷，但我们还不知道。那么，告诉自己放松，紧绷的肌肉也无动于衷。

因此，我们可以做观感受练习。以提高对紧绷肌肉的敏感度。最终，它一紧绷，我们就容易知道。每天25分钟，练习一月才有效果。

特别注意，对任何感受保持平等心：不希望不好的感受快快消失，不希望好的感受多多保留。以免越观察越烦恼。

观感受的好处不少，这里仅以一个案例来证明对睡觉的好处：

某人中午听着我的录音观感受，不知不觉就睡着了。下午再上班，就比较精神。

可以说，观感受是放松的基础。基础做好了，一说放松，我们全身每个部位的肌肉就容易配合。