整个社会为了让生活过的更好、或者享受的更多，晚上11点之后才睡城市中非常普遍的现象。

这其实造成了生活质量整体下降。具体如何下降，详见后面的论述。

我们不得不从我做起，抵制这种流行的蔓延。也是切实为自我健康着想的有力措施。

顺者昌，逆者亡，人体是个小宇宙，它与整个大宇宙一致，在不同的时辰，阴阳的变化各不相同，而且有规律。学识渊博、实证经验丰富的南怀瑾老师总结如下：

睡眠宜早

21：00—23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00（亥时）之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早起。

23：00—1：00为子时。其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于全身脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50％以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。

早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走（尤其是城市），这些气对人体损伤是很严重的。 

关于三焦通百脉，与现代人普遍的近视有关：

请看下文：作者为中医实力派医生 邓添文

近视，远视（老花），肝肾亏虚之故

中医理论认为：”肝藏血，主筋，开窍于目”。凡诸视力不佳者，其根源都是肝藏血不足，而肝血源头来自肾（肾水润养肝木）。现代生活环境中，除无处不在的有毒物质伤肝损肾外，还有不良的生活习惯亦可直接影响肝肾功能。

20世纪五六十年代以前，夜生活基本没有，夜里亥时（晚上9点——11点）三焦经旺，三焦通百脉，人之百脉在亥时睡眠状态中皆可得以休养生息，子丑时肾气肾水滋润肝胆，更需静养以顺应天地运化之道，以往普遍视力良好，此之故也。而现代生活中，除百毒伤肝肾外，亥子时仍在工作或娱乐或学习者普遍存在，是故肝肾亏虚亦即普遍存在，肾功能为人体动力的源泉，既已受伤，除种种”力”不足外，自然视力也就不足了！

所谓的手术治疗近视，在此顺便说一句：一切手术都不能修复并滋润肝肾功能！！！

最后再次看看又一位有负责的中医对患者的告诫：

        1、世上没有所谓的神医，也没有所谓的神药，只要你不早睡觉，神医神药都无效！ 

        2、你才是自己最好的医生！早睡觉就算最补的药！

       3、不要问医生，“我的病什么时候才能好”，没有那个医生能回答你，因为没有哪个医生能够代替你几点睡觉，代替你的消耗。所以，所谓疗程，都是骗人的说法！

总之可以这么说：

晚睡觉是杀鸡取卵的行为，让我们一起向9点睡觉靠近。

目前整个社会的节奏“太晚”，暂时敌不过，综合考虑，我们决定将每天的工作时间调整为：

原来的【早上8：30——晚上10：30】调整为 【早上8：00——晚上9：30】。