晚睡伤阴

血为阴，据说晚上11点后，应进入熟睡，这时是造血的大好时机。

自己可以体会。偶尔熬夜到2点以后。第二天便感觉不定、不沉、不清明、不稳——这是阴血不足的表现。但经常晚睡的人，可能每次感觉，习惯了，麻木了。

阴如城墙，能护卫人的精神，让人稳得住。

晚起伤阳

气为阳，早上如一年之春，阳气应该升发出来，不起床，则阳气受阻（肝木受郁），一天都受影响。因为肝木生心火、心火生脾土、脾土生肺金、肺金生肾水、肾水生肝木→……

有阳气，人就精神，头脑清醒，有劲儿。

有时心如野马，控制不住，或者有重要事情，不得不晚睡，天亮了自然忍不住晚起。解决办法：小贴士：本文由一宁心理原创，谢绝转载。想看作者更多文章请登陆10xl点cn 

天亮还是起床，起来洗漱，（晚上吃的少，肚子没食物的前提下）吃早餐。活动一会儿，到了9点，实在忍不住时，再补睡一会儿。最好忍到中午，再好好午睡。

有的昨晚睡的早，但早上也特困，简直不想起来。这是经络不太通，阳气出不来所致，坚持起来洗漱、做早餐，在这个过程中，手脚自然会动，动能生阳，一般不超过10分钟，阳气就能提取出来，困意跟着消失。

一般情况如上，但身心越紊乱者，越有特殊情况，可能不拘泥于此，但总体应逐渐靠近上述规律。

--------------撰写本文，源于如下对话--------------------------

来访者：

    老师再给你说个关于我的一个好消息吧

    我现在白天很有精神

一宁：

    不错啊，是什么有利因素导致的？

来访者：

    就是早晨不睡懒觉

    一醒了马上起床

一宁：

    原来你早上还爱睡懒觉哈~~晚睡伤阴，晚起伤阳。好习惯，祝你保持

来访者：

    以前总是想着睡的时间越长，白天精神越好

直到前天看到睡懒觉会更加没精神，就实践了

注解：

    该来访者为社交困扰，身体尚可，因此没有过多关注其饮食起居。我们已制定《良好生活习惯一览表》。每位来访者都领一份，以帮助自觉。