一、觉知真相

有些我们所喜欢的，未必是自己真喜欢的，值得深入觉知，真正喜欢的到底是什么？

真正喜欢的东西，推动着我们一遍又一遍地重复某个行为，我们以为某个行为就能满足我们真正的喜欢，实际上，某个行为未必能满足我们真正的喜欢，反倒这个行为还阻碍了我们的生活，伤害了身心健康。

例如：

C喜欢吃鸡翅，当他的觉知力提高后，有一天，他发现：

我并不喜欢吃鸡翅，而是喜欢吃鸡翅的那种感觉，什么感觉呢？被关爱被重视被滋养的感觉。

哪来的这个感觉？

小时候，姐姐经常带我去吃鸡翅。

噢！原来真正喜欢的，是被关爱被重视被滋养的感觉，这个感觉与人相关，在食物中并没法实现，只有经营关系、遇见适合的人，才能实现。

有了这个觉知后，C对吃鸡翅没有兴趣了，因为觉得鸡翅本来不好吃，吃的不过是一场空的想象---在想象中重温被滋养的感觉。

鸡翅是肉，吃多了也容易增重，不利于健康。

在没有觉知到吃鸡翅的内在感觉之前，吃鸡翅是强迫式的，一次又一次地吃。当觉察到内在的感觉并不能通过吃鸡翅很好地满足，就再也不吃了。

二、承受惨淡现实的自我力量

另一个角度来说，觉知拿掉了“用吃鸡翅虚假滋养自己的方式”，让C直面了现实，即，现实里，少有能够滋养自己的人。

如果承受力不够强的话，这个现实让人够痛苦的，让C感到绝望。但如果能承受住这个痛苦的话，自我力量就得到了成长。靠个人承受这个痛苦，是很难的，我认为，长程的稳定的每周一次的咨询关系，对帮助C承受无人理解与关注自己的痛苦，有必不可少的作用。

能直面与承受现实后，我们可以立足现实，在本来就是荒漠的大地上，寻找稀有的真实的绿源。

而之前，C一直以为荒漠就是绿源，经常跟身边的许多人联系，比如，把一些人叫到家里聚会。每逢节日一一问候，但那些人，并不能真正懂自己，也无法滋养到自己，不是真正的绿源。现在，C少了很多不必要的客套与社交。

提高觉知力，仅仅是起步，承受惨淡现实的自我力量，需要更多的时间培养，如果自我力量不够，及时觉知了真相，也达不到立即解除强迫重复的效果。为了让自己不崩溃，我们必定再次吃鸡翅，或者寻找其它能够慰藉自己的方式。

三、触类旁通

除了上述真正的喜欢所导致的重复行为，其它恐惧的、愤怒的、抑郁的情感，所导致的重复行为，也可以像这样去分析去觉知。

自己养成反观内心的习惯，是提高觉知力的方法，连续的每周的咨询，也重要，因为咨询总是围绕内心的种种感觉、意象、情绪、想法展开的。

觉知到欲罢不能的重复行为背后的感觉、想法、情绪后，再有针对性地修复或满足它们，这将是深刻的痊愈。

    一宁写于2020年10月23日星期五