心，是一切情绪、言行的源头，强迫症、社交恐惧症、焦虑抑郁失眠等神经症，可以说是不善修心的结果。

 

修心，不仅是神经症康复的必经途径，也是幸福人生的唯一出路。养正，是修心的目标，当正面力量足够时，负面症状便无力缠绕。

 

修心养正课程内容，取自森田疗法、内观/正念禅修、意象对话疗法、家庭系统排列、传统文化、认知行为疗法。

 

指导老师一宁简介

        原名张明，国家注册二级心理咨询师，曾饱受严重心理困扰八年多，强迫症、失眠、焦虑、社交恐惧症，样样受磨。2008年以来，全职专业致力于强迫症、焦虑症、恐惧症等神经症咨询，协助无数例多年不愈的困扰者获得疗愈。部分案例报告详见：

 

http://www.10xlzx.com/news.asp?classa=13

 

课程内容安排：

 

一、内观练习。

 

着重培养对身心感受的平等心，面对一直在竭力抵制与逃避的心理感受，直至获得转化，不再惧怕。

 

旨在改善强迫症、恐惧症等神经症困扰者普遍存在的不安全感；提升“焦虑、失眠、抑郁、神经衰弱”困扰者的精气神、以及不跟随杂念继而获得真正休息的能力。

 

内观的方法，需结合每个人的实际情况安排。

 

内观练习重点，每日不低于6小时，总共不低于36小时。

 

实践表明，高强度的集训能大大提高定力，感受到练习的各种益处，回去一个人才能自愿经常练习。

 

二、正念应用于生活

 

着重培养对身体、感受、情绪、想法的觉察力。

 

唯有觉察到此刻正有怎样的想法与情绪，才能进一步化解不良想法与情绪。觉察力每高一点，掉进症状的时间就少一点。

 

除内观练习、入睡后、听课与交流之外的所有时间，都用于培养正念。

 

三、授课/解难答疑

 

目标1、协助每位朋友弄懂自己困扰产生与发展的前因后果，又如何解除。

 

目标2、体验与观摩如何与潜意识沟通，见证潜意识对身心反应（包括症状）的深刻影响，了解潜意识心理内容与过去成长环境的关系。年龄越大，压抑与隐藏越深，潜意识内容越多，因此无法在意识层面上理解——自己为何要为那些毫无道理的症状焦虑，难受是自己有先天的生理缺陷，哪个神经错乱了？

 

与潜意识沟通，旨在让那个“不断散发负面情绪与思维的受过创伤的内在小孩”得到疗愈，或变得有力量，或得到爱的滋养，或得到彻底的释放……

 

目标3、理解正念与内观练习的作用、原理、方法。

 

为提高授课的针对性，第一天或第二天会分别与每位来访者深入交流，全面了解来访者情况。最后一天，也会分别交流，用于总结过去几天的收获，明确回去后如何继续调整。

 

四、行禅/动态静心

 

旨在培养定力，也即不跟随杂念的能力，改善困扰者长期被杂念缠绕的现状。同时，化解焦躁的情绪，继而安心于内观练习。

 

每日时间安排：

 

07：00——07：30：起床，洗簌，行禅。

07：30——08：00，早餐

08：00——09：00，授课/解难答疑

09：10——10：10，内观练习

10：15——10：30，行禅

10：40——11：40，内观练习

11：40——12：00，正念应用于生活

12：00——12：30，午餐

12：30——（下午，下同）2：10，午休（午休困难者，按商定的有利睡眠的方法练习）

02：10——02：20，动态静心

02：20——03：20，内观练习

03：30——04：30，授课/解难答疑

04：40——05：40，内观练习

05：40——06：10，晚餐

06：10——07：00，正念应用于生活

07：00——07：50，内观练习

07：50——08：05，解难答疑（以“暂时放下一切，全心就寝”为归属）

08：10——09：00，内观练习

09：00结束，洗洗漱，就寝，最迟10：00灭灯。

 

课程效果

 

“课程内容安排”部分已就效果做了阐释，这里从其它角度说明：

 

强迫症等神经症形成多年，根植于从小的成长环境，乃至整个社会文化背景，确非几日课程就能快速解决。抽象的非实物的内心世界，也需要多加体验，才能真切把握，因此：

 

轻度的困扰者，参加课程后，可以自我调节，我们也搭建微信群平台，供学员之间相互交流。

 

中重度的困扰者，有必要继续参加为期一年以下的系统咨询，系统咨询价格相对于平常的远程咨询，会有大幅度优惠，使得“修心养正班学费”加“后续系统咨询费”的总价，合情合理。

 

每位困扰者，都值得来长沙参加强化训练，增强对心的掌控能力，获得新的人生体验。

 

课程期间需遵守的主要规则：

 

    1、尽量配合完成每一项练习，尤其是36小时的内观练习。

2、除必要的工作与家庭事务外，不可看手机，尤其是晚上睡前。也不可看书。

3、无论状态如何，都要坚持参与，直至课程结束。

其它规则，详见报名表。

 

课程地点：

 

长沙市望城区友仁镇金峙村（接待地点位于长沙市汽车西站达美Ｄ６区）

 

课程费用：

 

原价3600元／位（含食宿费用），现优惠价3000元，9月20日前报名优惠价2800元。

以前加入的远程系统咨询来访者，享受半价优惠。

 

具体时间：

 

      10月1日下午4：30分，从汽车西站出发，10月8号早上8：00结束，时间紧张的朋友，可于7号中午12：30提前离开，并在7号上午与咨询师单独做总结性的交流。

 

 名额：

 

满3人才开班，满5人报名截至。（每个人都需要深入交流至少三次，为确保效果，最大只能接待5人）

 

报名流程：

   

通过如下联系方式，领取报名表，验证消息或发消息说：修心养正班报名。

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微信号：xinli579

QQ号：1033392500

邮箱 ：yining10@foxmail.com

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填好表格提交至上述联系方式，等候通知，得到录取通知后。

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付完费用，表示报名成功，同时，由一宁心理咨询拍照与发送“签字盖章的收据”。

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预定好车票，并告知达到时间。

 

行车路线：

 

黄花机场：磁浮线 到 长沙火车南站 转 地铁二号线 到 望城坡 下车，从“B1出口”出，会有专人接待。

 

长沙火车站，或火车南站，均为坐 地铁二号线，到 望城坡 下车，从B1出口 出。