不知正看本文的你，是否记得自己5岁左右，与父母分房睡觉的情景？那时是否害怕、焦虑？是否不情愿与爸妈分开？当然，有的朋友，如我一样，与父母分房乃至分床睡觉的年龄很晚，没有这种害怕的体验。

那再回想你第一次离开爸妈或爷爷奶奶去幼儿园的情景，当时非常的不情愿与害怕？

但如今，这些都不值一提，都忘了。因为我们都成功超越了害怕与焦虑，长大了！

试想，如果当初，没能超越害怕，就与爸妈一起睡到现在，就与爸妈跟前跟后在一起，直到现在还卡在学前教育阶段。这感觉将是多么虚弱？一辈子只能与爸妈粘在一起，无法出去上学或工作，是多么狭窄的人生？

所以，你能体会到：暂时的怕与痛，是自由的代价，值得？

许多朋友做长程心理咨询一段时间后，也会经历类似心路历程，当经历之后，也是一次小小的可喜的成长。

我们将咨询时间设置为固定时间、固定时长，比如每周三下午3：00~3：50分，其余时间不交流不回答问题。这会给来访者冷酷无情的感受，认为这样你咨询师可省心了。是的，当你能独立时，咨询师就省心了。

随着咨询的深入，尤其第一月一周两次，来访者在咨询师这里无话不谈，感受到了前所未有的理解与支持，在这个过程中，来访者渐渐对咨询师投注了情感，咨询师不知不觉变成了无意识中的理想父亲/理想母亲/完美恋人。而来访者无意识地退行为一个孩子。一直压抑在内心深处的孩子般的渴望浮现了。

孩子希望在自己痛苦的时候，能给“理想对象”留言，希望“理想对象”能回答。但是“理想对象”坚守设置，不回答，这会引发来访者种种复杂的感受：愤怒、伤心、无助、害怕……再自动地将过去从父母那里、恋人那里、领导那里产生的相似感受叠加在一起，足以扰动来访者内心几天。

来访者对这些感受保持觉察与理解，坚持面对，咨询师充分说明与鼓励，这些感受将是暂时的痛，独自承担、勇于面对的精神将慢慢产生。

当然，有的来访者本来就有了一些独立精神，或者对咨询师没有投注足够的情感，或者情感上处于回避状态，则不会经历暂时的痛。

有的朋友不敢加入咨询，担心咨询会不会形成对咨询师的依赖，想要独自面对。我们最终要能靠自己行走人生，这是心理健康的表现之一，也是咨询师希望的目标。

笔者很好奇，还未咨询就有这种预见性的害怕产生依赖的顾虑，这份顾虑，是否来自曾经的阴影？——因依赖谁而受伤过，形成了“依赖终将演变成痛苦”的信念，一旦咨询师或者其它人给予的关怀，激发了依赖的渴望，便会本能地想要逃离。

或者，反应了自尊的缺失，因为缺失，所以通过拒绝咨询师或其它人帮助的方式努力维护自尊。

事实上，培养独立与合作精神，是立身处世的方向，也是心理咨询的原则。