一、根源于“怕”的失眠案例
这是一位在读大学生，为失眠困扰，怕各种声音，窗外虫子、鼠标、车声等等，最怕夏天到来时，电风扇的声音，通夜难眠，去过179，到过湘雅，吃了药，做了心理咨询，没有好转，苦闷无比，感到前途无路。加入一宁心理咨询后，两个月时间，稳定好转，这些天暴热，风扇猛转，也没反复。
本案失眠的主要原因之一，是“怕”！来访者后来领悟到，自己不仅怕失眠，还怕死，怕挂科……此“怕”最早起因于读小学时，爸妈猛烈吵架，忙着离婚的事，（保护隐私，家庭纷争细节省略）自己有时吃不上饭，只能去亲戚家，那时天天忧虑，怎么办哦，以后谁照顾我哦……
一宁心理咨询评注：
来访者爸妈最终戛然而止，重归旧好，再也没吵架了，对孩子也很好，但曾经的事件，与今日的失眠，有紧密的联系。
尤其是心理原因引起的失眠，非器质性病变，当事人并没有失去睡眠的能力。只是暂时被“怕”干扰了，怕让人清醒，所以越怕越睡不着。怕声音源于怕失眠，怕失眠源于怕“睡不好就不能排毒（来访者曾经从网络学来的看法，不代表一宁心理观点）”，不能排毒是多么恐怖的事情啊？安全感缺失、习惯害怕的朋友，一看到“毒”字，就会想的很恐怖，好像自己就正在消失似的。
二、根源于“怕”的社交恐惧症与焦虑症案例
这是一位在职人士，职位接近集团公司最高层，为爬到这一层，这些年，心理承受着巨大的压力，生怕失控——怕自己在“重要”场合失态，诸如手抖、尴尬、结巴、脸红一类的。一度通过“假装打电话、上厕所”等方式强烈地掩饰，所以周围人并不会觉得该来访者有什么异常，为此去过广东省某人民医院，找过教授，但教授太忙。后来加入一宁心理咨询，我们得以了解到如下经历，咨询时当事人还能随意想起来，说明现在仍有影响。有的情节反复述说多次。
小时候，体弱，几岁了，头发还稀拉拉、偏黄。在流行“古惑仔”的年代，小伙伴们都爱逞英雄，自己无力抗争。
而父母总吵架，自己常感叹“哎，这一家人”，一种没有安全港湾停靠的感觉。当时还被灌输神佛思想，自己信以为真，又增恐惧。更不幸的是，尚未成年，父亲早逝。
这些背景，必然使来访者心生胆怯，十分自然、正常，假如每个人身在这种背景，可能十有八九，也会心生胆怯。
为了生存，来访者采取了“掩饰胆怯”的策略，为了获得成功捷径与权贵的提拨，极力表现良好。成年后身体有幸壮实，仪表堂堂，为人忠诚、恭敬、谦卑，的确也一帆风顺，一路高升。
但越是高升，越怕跌落。工作、生活、待人表现，都要小心翼翼，当注意力指向了“不能发抖，不能尴尬”，并认为“这不是强人的表现，一旦发现，就会完蛋”。从此。社交恐惧症与焦虑症，就产生了。因为：怕发抖怕尴尬，反而越会发抖与尴尬。越掩饰，越严重。来访者当时不明白这条无法抗拒的“心理规律”，于是，就陷进去了。
一宁心理咨询评注：
如果没有前面的胆怯，就没有后面的掩饰，以及落入“越掩饰，越严重”的怪圈。
而胆怯，根源于，小时候的安全感没有维护好。
三、根源于“怕”的强迫症
这是一位即将毕业的大学生，为强迫症困扰，总是担心“万一”，没法确定，比如，“指着一个人，虽然知道这是个人，但没法确定，万一不是怎么办？然后脑子里会想象，这个人是个魔鬼，朝我扑过来，也会想到洪水突然爆发，火山爆发等没有联系的东西，让自己纠结在那边。脑子里一方面告诉自己都是假的，又担心如果是真的怎么办。”
当想到这样的“万一”时，全身十分无力。无力是情绪恐惧时的躯体表现。像这样的万一还很多，不再赘述。
通过“激发‘梦’”的方式心理分析，（分析过程参见如何看破强迫症症状）直观形象地了解到，现在的困扰，与父亲的不当言行密切相关，没有鼓励与支持，不闻不问，反而还有训斥，严加管教。随举两例来访者咨询时谈到的情节，现在还能想起的，往往都是有影响的。（严格维护来访者隐私，可能暴露来访者隐私的情节，省略。）
1、小时候与父母睡一张床，自己睡觉有个习惯，要始终摸着妈妈的脸才能睡。有一次，迷迷糊糊，把爸爸的脸当成了妈妈的脸。父亲发现后，啪的一下把手打回去。
2、为阻止上网，父亲极力把上网的危害说的很恐怖。这种极端夸张的思维与情绪，与来访者现在遇事爱灾难联想，有关系。
类似的事情虽小，但日复一日，影响就大了。与爸爸一直交流很少，特别害怕爸，不敢正眼看他，零食在主卧要妈妈去拿，沟通总是通过妈妈。
一宁心理评注：
小孩子骨肉稚嫩，扛不起重物，我们都知晓。但少知心理也脆弱，受到的负面创伤，容易泛化一辈子。
四、改变“自我中心”
自我中心，就是很少考虑周围人的感受与需要，总认为别人的事不是事儿，自己的事才是事儿。大人的事才是事儿，小孩儿的喜怒哀乐不值忧虑。
实际上，孩子的事儿，因为弱小无助，其苦闷的程度与大人一样，有的，还影响久远。
五、哭了即时安抚，害怕过的，再适当面对
某晚，笔者想逗逗不到一岁的小孩开心，拆下电动剃须刀，只露出两个轴，打开电源，放在眼前给小孩看，没想到大哭了，赶紧放下，抱起他，安抚一分钟左右，哭声才止。
第二天，我想是白天，应该没事，又拆下电动剃须刀，很谨慎的循序渐进地给他玩，就没事了。
曾经有一个躁动的玩具——鸭子，在地上跑的很有力，灯光炫目，歌声炸耳。那时孩子还小，一看到就哭。但随着长大、慢慢适应，渐渐不怕了，这就是成长。
每个人从出生到成年，都会面对一些怕：各种玩具、不同面色的人、各种新情景、刚入学、学习新技能……处理的好，得到成长与坚强，处理不好，心理上始终卡在那个阶段，无法活在当下，比如前述社交恐惧症案例，来访者自述，这些年，自己的关注点始终在自我表现与忧虑上，除了最重要的工作，其余的，街道的风景——没印象，生活的乐趣——没有，对孩子的精心照料——缺乏。
结语：
凡事但尽我心，结果不必在我。
本文揭示的事实，可能让父母感到责任沉甸甸，不要紧，知道总比不知道好，适当注意就可以了；受过创伤的也不必埋怨，不完美才是人生。
一切问题，终可解决。
一宁心理咨询：
专业致力于强迫症、社交恐怖症、焦虑症、抑郁症、失眠、神经衰弱、亚健康的咨询与治疗。
本类困扰，可能大约十分之一的人，都或多或少有点。分享到朋友圈，对身边的朋友有益。
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