“去染”在咨询余光对视恐惧、强迫思维等困扰中的运用

从宏观的深层次层面来说，所有的困扰，都源自污染，尚未污染之前，大家都健康，污染越重，困扰越重。神经症水平的困扰，为什么多出现在青少年以后，因为经过十多年以上的积累，污染够了。

那么，如何去染？下面以“回归自然-深度疗愈”第20天的交流内容来详细说明。

伙伴A为余光对视恐惧困扰，经前面10多天的准备与力量的积攒，后期要去外面突破，怕什么，就见什么。怕陌生人聚会，那我们就安排桌游——近10位陌生人围坐，玩“天黑请闭眼”，游戏期间，相互说话的机会很多，伙伴A说话时，其它人都会看着她，这对她而言，是个挑战……出发前，心理咨询师一宁会交代面对要领，参与期间，每个人都要带上手机，方便通过微信文字的方式私下指点与提醒伙伴们，回来后，要讨论整个参与期间的感受、困扰、应对策略等。

伙伴们一起呆久了，相互有熟悉感，一起参加桌游，对伙伴A而言，有被支持感，但不如她独自一人突破的效果好。

一宁单独分别与每位伙伴商讨出行方案，并询问每种出行方案带来的感受。

一宁：你一个人去参加，突破效果最好，要不我们把你送到那里，你就自己进去参加，我和伙伴B去其它地方玩？

A沉默几秒说：这种感觉就像当年“父亲把我送到阿姨家，然后他去干活”的感觉。

一宁：什么感觉？

A：被抛弃的感觉。

一宁：嗯，这说明你一直在无意识地寻找理想的父亲，但我不是你的父亲，没有抛弃你也没有收留你，注意，你已经长大啦……

与A交流后，对B说：A一个人去参加桌游，对她的突破效果最好，但她又不敢，需要人陪同，我想与她去，你就呆在这里静心，你觉得怎么样？

B：也行。

一宁：“也行”是你常用的随声附和模式。你感到怎么样？

B抿着嘴笑，但没答。

一宁：如实觉察你内心的感觉，不隐藏，不压抑，是你成长的重要课题，设想现在我和A走了，留下你一个人在这里，你感到怎么样？

B、（被）不屑，（被）冷漠。

一宁：这种被不屑的感觉，就类似前不久，你认为那个纹身男孩对你的感觉，是吧？

B、是的。

一宁：这就是你染来的模式，在许多人事关系中，你很容易认为对方在对你不屑，然后不满与愤怒。把简单的关系搞复杂后，就在一个环境呆不下去。所以，过去老换工作。如何去染？对自己的各种模式有越来越清晰的觉察，然后不认同它。

为帮助“不认同”，我们对比了各自的感受：都是被留下一个人的待遇，A无意识感觉是被抛弃了。而B认为是不屑。各自不同的感受，分别来自各自的成长经历，也就是在过去的成长环境中染来的印记。

如果没有定力、觉知，没有他人的提醒，这些染来的印记，很容易阻碍我们对当下如实的感知，进而产生挥之不去的困扰。

B的父亲缺乏慈爱心，恐吓很狠，让B缺乏安全感，再加上屡次被大点的哥哥欺负，久之，对人缺乏信心，现在25左右了，仍然习惯负面解读他人言行，常有被害感觉。这种感觉引发愤怒与不满，但又有“迎合他人，以赢得赞许与满意”的习惯，此习惯迫使他压抑愤怒与不满，心中有无法真正释怀的不满事，头脑必然想不不停，这就是所谓的强迫思维。严重时，会影响睡眠。

上述为去染的方式之一，去染，是“回归自然，深度疗愈”的重要安排。