自我力量与困扰的关系

自我力量强，即使陷入了困扰，也容易走出来。

有些困扰的形成，与自我力量不足有很大关系，当自我力量大了，困扰就没有了，比如有的强迫思维，想停也停不下来，仅仅是因为自我力量不足而已。曾有位来访者，为止不住的思虑所困，越思虑脾胃越虚弱，身体越虚弱越容易思虑。后来当兵了，他就彻底好了，大家知道部队很锻炼毅力和体力的。

而有的困扰，自我力量强了，也不能断根，但能减轻内心冲突对自己的侵蚀。如果任内心冲突导致的困扰侵蚀自己的话，我们会困的很严重。有为来访者在某咨询机构咨询了一年以上，主要方法是通过观呼吸、行禅来阻断负面想法，经过一年多的训练，睡眠是改善了，也能基本坚持正常工作了，相比之前吃精神类药物都不管用，进步可大了。但内心仍然感觉不畅快，有隐隐的恐慌和抑郁感。观呼吸和行禅，旨在将注意力锁定在一点上，使自己无法乱想，等于一宁心理常说的定力，定力强了差不多自我力量也就强，但这个自我力量，仅能防止内心冲突的侵蚀。想要恐慌和抑郁感消失，本案还需观心，或采用精神分析、意象对话等以领悟为导向的心理疗法。打个比方，自我力量好比A国国力，困扰好比对A国有敌意的B国，B国一直蠢蠢欲动，但惧于A国国力没有较大的进攻，A国基本不受影响。想要B过彻底放弃，还需外交斡旋，乃至在文化上深入B国年轻人，使他们真正没有敌意，A国方得安宁。